4 Cara Alami Agar Penderita Diabetes Terhindar dari Hiperglikemia

Tribunjogja.com - Penderita diabetes sebisa mungkin harus mengindari hiperglikemia atau kadar gula darah tinggi agar mengurangi risiko komplikasi.

Dilansir dari Cleveland Clinic, secara umum seseorang bisa dianggap memiliki kadar gula darah tinggi jika:

-Memiliki gula darah puasa (tidak makan setidaknya selama 8 jam) sebesar 125 mg/dL atau lebih tinggi

-Memiliki gula darah satu sampai dua jam setelah makan sebesar 180 mg/dL atau lebih tinggi

-Memiliki Hemoglobin A1C (HbA1C) sebesar 6,5 atau lebih besar

Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, Anda mungkin perlu memeriksa gula darah secara rutin untuk mengetahui apakah itu terlalu tinggi, terlalu rendah, atau memenuhi tujuan Anda.

Nah untuk meghindari hiperglikemia, berikut tips bagi penderita diabetes yang bisa dilakukan:

1. Rutin pantau kadar gula darah

Kadar gula darah yang tinggi seringkali tidak menimbulkan gejala sampai kadarnya melebihi 200 mg/dL.

Karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk memantau gula darahnya beberapa kali sehari.

Seseorang dengan diabetes dapat menggunakan alat monitor glukosa untuk memeriksa kadar gula darah. Biasanya, alat tersebut tersedia di apotik atau toko online.

Baca juga: Catat, Ini Ukuran Kadar Gula Darah Normal dan Kategori Seseorang Kena Diabetes

2. Kurangi asupan karbohidrat

Mengurangi asupan tinggi karbohidrat dan menggantinya dengan makanan tinggi protein membantu mengurangi kadar gula darah.

Sebab, tubuh memecah karbohidrat menjadi gula yang digunakan tubuh sebagai energi.