Awas Gula Darah Naik, Berikut Daftar Buah yang Cocok dan yang Wajib Dihindari Pasien Diabetes

TRIBUNJOGJA.COM - Kadar gula darah bisa meningkat lantaran mengonsumsi beberapa jenis buah. Oleh karena itu, bagi penderita diabetes, beberapa jenis buah memang perlu dihindari terutama buah yang mengandung kadar gula tinggi. 

Buah yang dihindari penderita diabetes dapat disimak berikut, karena mengandung kadar gula tinggi yang dapat memperburuk kondisi pasien Diabetes Mellitus (DM), dikutip Tribun Jogja dari Medical News Today via kompas.com: 

1. Semangka

Dua potong semangka mengandung 5,5 gram karbohidrat, dengan indeks glikemik 76, yang cukup tinggi bagi penderita Diabetes Mellitus (DM).

2. Nanas

Secangkir potongan nanas kira-kira mengandung sekitar 5,5 gram karbohidrat dengan indeks glikemik sama dengan semangka yaitu 76.

3. Pisang yang terlalu matang

Pisang sebenarnya bagus untuk penderita diabetes. Namun sebaiknya hindari memakan buah pisang yang terlalu matang.

Menurut FDA, 100 gram pisang yang terlalu matang mengandung 20 gram karbohidrat dengan indeks glikemik antara 70-100.

Selain semangka, nanas, dan pisang yang terlalu matang, penderita diabetes sebaiknya juga menghindari beberapa olahan buah, seperti:

4. Buah kalengan atau buah kering

Sebisa mungkin, penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi buah-buahan kalengan atau kering.

Pasalnya, beberapa olahan buah dalam kaleng atau kering dapat mengandung banyak tambahan gula yang digunakan saat mengawetkan buah-buahan tersebut.

Anda tetap dapat mengonsumsi buah-buahan kalengan atau buah-buahan kering selama pada labelnya tertulis bahwa buah tersebut tidak diberi pemanis dan tidak mengandung gula tambahan.

5. Jus buah