Cukup Butuh 60 Detik Saja, Begini Cara Cepat Agar Bisa Tidur Nyenyak

Tribunjogja.com - Tidur cepat dan nyenyak di malam hari membantu mengistirahatkan tubuh dan pikiran, setelah Anda beraktivitas seharian.  

Beberapa orang yang mengalami insomnia akan kesulitan untuk tidur dengan cepat, berujung terjaga sepanjang malam.

Bisa Anda coba, begini cara cepat tidur nyenyak.

Mengutip Cleveland Clinic, kurang tidur menimbulkan efek negatif pada bagian tubuh dan otak, termasuk pada fungsi kognitif, ingatan, suasana hati, juga emosi. 

Jika terus-menerus kurang tidur, bisa menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, dan stroke. 

Menurut Sleep Foundation, tidur umumnya hanya membutuhkan waktu 10 menit. Lebih dari itu, dianggap terlalu lama tertidur dan merupakan gejala insomnia.

Tapi tenang, ada beberapa cara sederhana yang ampuh agar bisa cepat tidur dengan nyenyak. Apa saja?  

Cara cepat tidur nyenyak

Melansir Healthline, ada beberapa metode yang bisa membantu tidur lebih cepat.

Bahkan, hanya membutuhkan waktu 10 hingga 60 detik: 

1. Metode militer

Cara pertama agar cepat terlelap tidur adalah menggunakan metode militer.

Anggota militer seringkali memiliki jadwal tidur yang tidak konsisten.

Metode ini dikembangkan untuk membantu para tentara mencapai tidur hanya dalam waktu 10 -30 detik.

Berikut langkah melakukan metode militer: