Bisa Jadi Obat Alami, Inilah 4 Jenis Sayuran Penurun Gula Darah dan Kolesterol Tinggi

Tribunjogja.com - Kolesterol tinggi juga kadar gula darah tinggi bisa membawa masalah kesehatan jika tak ditangani dengan baik.

Bagi Anda yang mengalami kolesterol dan gula darah tinggi, simak cara menurunkan biang penyakit ini dengan cara alami.

Cara menurunkan kadar gula darah juga kolesterol secara alami cukup gampang. Yakni dengan mengonsumsi sejumlah sayur-sayuran yang bisa merontokkan kadar kolesterol dan gula darah tinggi.

Kadar kolesterol dan gula darah tinggi bisa memicu berbagai penyakit kronis. Sayur-mayur ini bisa menurunkan kolesterol dan gula darah tinggi. 

Kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh harus dikelola agar stabil. 

Sebab, bila kadar kolesterol dan gula darah tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius.    

Gula darah tinggi memicu penyakit diabetes. Sedangkan kadar kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.    

Mengutip dari Kompas.com, diabetes dan kolesterol saling mempengaruhi.  

Perlu Anda tahu, diabetes cenderung menurunkan kadar kolesterol baik dan meningkatkan trigliserida serta kolesterol jahat.    

Mengelola kolesterol dan gula darah bisa dilakukan dengan banyak cara beberapa di antaranya menjalankan gaya hidup sehat serta menjaga pola makan.   

Sayur menjadi salah satu makanan yang baik dikonsumsi pederita kolesterol dan gula darah tinggi. 

Sebab, kandungan serat dan antioksidan dalam sayuran bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula darah tinggi. 

Sayuran penurun gula darah tinggi dan kolesterol

Berikut 5 jenis sayuran penurun gula darah dan kolesterol yang efektif jika dikonsumsi :

1. Wortel 

Sayuran berikutnya yang bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula darah adalah wortel. 

Wortel merupakan sayuran yang memiliki skor indeks glikemik rendah yakni 33. 

Tidak hanya itu, wortel juga mengandung serat, vitamin A, karotenoid, potasium. 

Kandungan tersebutlah yang membuat wortel efektif menurunkan kolesterol jahat dan gula darah tinggi. 

Baca juga: Tensi Tinggi? 5 Buah-buahan Ini Bisa Jadi Obat Alami Tekanan Darah Penderita Hipertensi

2. Terong 

Melansir dari buku berjudul Ensiklopedia Terong: Deskripsi, Filosofi, Manfaat, Budidaya, dan Peluang Bisnisnya, terong mengandung serat, mangan, folat, kalium, vitamin K, C, magnesium, dan tembaga. 

Kandungan serat dalam terong bisa menurunkan penyerapan gula dalam tubuh. 

Selain itu, vitamin C dan serat juga bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. 

3. Okra 

Mengutip dari FOOD NDTV, konsumsi kulit dan biji okra secara rutin bisa membantu menurunkan kadar gula darah. 

Senyawa aktif dalam okra mampu merangsang sensitivitas insulin.

Para peneliti menemukan gel dalam okra yang disebut lendir membantu menurunkan kolesterol dan mengikatnya selama pencernaan. 

Baca juga: Daftar Buah dan Sayuran untuk Obat Alami Asam Lambung Naik

4. Brokoli 

Brokoli mengandung banyak vitamin yakni vitamin A, C, E, asam folat, kalium, flavonoid, dan serat. 

Kandungan tersebut yang membuat brokoli mampu menurunkan kolesterol tinggi. 

Mengutip dari Healthline, brokoli mengandung sulforaphane yakni jenis isothiocyanate yang memiliki sifat penurun gula darah.(*)