Daftar 6 Jenis Olahraga yang Bisa Membantu Penderita Diabetes Kelola Kadar Gula

4. Yoga

Yoga merupakan praktek meditasi yang menggunakan berat badan untuk memperkuat otot sambil meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas.

Yoga cocok dilakukan penderita diabetes tipe 2 karena merangsang pelepasan hormon endorfin yang dapat membuat suasana hati jadi lebih baik dan meredakan stres.

5. Angkat beban

Latihan angkat beban dapat berfungsi untuk meningkatkan massa otot.

Ketika massa otot bertambah, penderita diabetes akan lebih mudah mengendalikan gula darah.

Anda bisa memilih latihan angkat beban yang mudah, misalnya menggunakan barbel 2kg dan menambah berat sesuai dengan kemampuan.

6. Tai Chi

Tai chi adalah tradisi Tiongkok kuno yang mewajibkan peserta melalui serangkaian gerakan yang dilakukan dengan lambat dan santai bersama dengan pernapasan dalam.

Tai chi sangat ideal untuk penderita diabetes, karena memberikan kebugaran bagi tubuh penderita.

Sebuah meta-analisis dari 14 studi, yang diterbitkan pada Juli 2018 di Journal of Diabetes Research, menyimpulkan bahwa tai chi adalah cara yang efektif bagi penderita diabetes tipe 2 untuk mengelola kadar glukosa darah dan A1C mereka.

Hindari komplikasi

Beberapa olahraga tersebut cocok dilakukan oleh penderita diabetes, dikutip Tribun Jogja dari Everyday Health via kompas.com.

Sebagaimana diketahui bahwa diabetes merupakan kondisi kronis yang memengaruhi cara tubuh menggunakan hormon insulin.

Penyakit diabetes umumnya ditandai dengan tingginya kadar gula darah.