Biar Tokcer, Begini 7 Cara Alami Meningkatkan Kualitas Sperma

Tribunjogja.com - Sperma adalah cairan penting yang mengandung sel-sel reproduksi.  Ada beberapa cara meningkatkan kualitas sperma pria.

Salah satunya adalah menjalankan gaya hidup sehat dan mengurangi hal-hal yang tidak baik untuk kesehatan.  

Sebab tubuh yang sehat akan menghasilkan kualitas sperma yang sehat pula begitupun sebaliknya. Tidak sedikit para pria yang mengalami masalah kesuburan akibat kualitas sperma yang kurang baik.  

Melansir Aspire Fertility, terdapat beberapa cara meningkatkan kualitas sperma pria agar dapat menjadi lebih subuh serta meningkatkan potensi kehamilan. 

1. Berhenti Merokok

Berhenti merokok merupakan cara yang bijak untuk meningkatkan kualitas sperma. Pasalnya, Merokok menurunkan jumlah sperma dan mengurangi mobilitasnya.  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tembakau dapat memengaruhi DNA dalam sperma dan meningkatkan risiko infertilitas dan meningkatkan risiko keguguran bagi pasangan Anda. 

2. Menghindari Makanan dan Minuman yang Meningkatkan Testosteron

Cara meningkatkan kualitas sperma selanjutnya adalah dengan menghindari makanan dan minuman yang bisa meningkatkan hormon testosteron. Pasalnya, dapat menurunkan kualitas kesuburan Anda.

3. Konsumsi Makan Sehat

Cobalah untuk menghindari junk food yang sarat dengan lemak, gula, dan pengawet untuk meningkatkan kualitas sperma Anda.

Untuk membuat sperma Anda lebih kuat, Anda harus mencoba makan makanan yang sehat dan seimbang yang mengandung banyak nutrisi dan protein.

4. Olahraga

 Cobalah untuk menemukan rutinitas yang dapat Anda pertahankan karena akan meningkatkan kualitas sperma Anda, salah satunya olahraga. Saat Anda berolahraga, Anda melepaskan testosteron yang membantu produksi sperma. 

Baca juga: 11 Penyebab Mr P Loyo, Pria Wajib Tahu!

5. Batasi Alkohol dan Kafein

Batasi asupan alkohol adalah hal yang cerdas untuk meningkatkan kualitas sperma. Hal tersebut dikarenkana dapat menyebabkan penurunan produksi sperma dan telah dikaitkan dengan kelainan sperma.  Minum kafein dapat mengurangi konsentrasi sperma dan jumlah sperma juga. Para ahli menyarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 300 miligram kafein sehari, yang setara dengan sekitar tiga porsi enam ons.

Baca juga: Fakta-fakta Unik Soal Mr P yang Jarang Diketahui Pria, Apalagi Wanita