Ingin Gula Darah Anda Terkontrol, Ini Daftar 7 Makanan dan Minuman untuk Penderita Diabetes

7. Protein 

Makanan yang mengandung protein seperti yogurt Yunani, keju cottage, telur, dan daging tanpa lemak baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

Alasannya, protein membuat perut kenyang lebih lama sehingga Anda tidak ingin mengemil atau makan dalam porsi besar di jam selanjutnya.

Gejala diabetes yang perlu diketahui

Penderita diabetes wajib menjaga asupan makanan dan minuman agar tak terjadi lonjakan gula darah.

Jika gula darah penderita diabetes melonjak, hal ini bisa membahayakan si penderita itu sendiri. 

Penyakit diabetes bisa diderita oleh siapa saja tanpa memandang usia dan jenis kelamin.  

Diabetes merupakan penyakit yang muncul karena gaya hidup dan pola makan yang buruk. Selain itu, faktor genetik juga bisa memicu munculnya penyakit diabetes. 

Mengutip dari Kompas.com, penyakit diabetes ditandai dengan sejumlah gejala seperti: 

-Cepat merasa lelah 

-Mudah merasa haus dan lapar

-Berat badan turun dengan cepat 

-Sering buang air kecil 

-Luka sulit sembuh

Melansir dari WebMD, Maggie Powers, PhD, Presiden terpilih Perawatan & Pendidikan Kesehatan di American Diabetes Association mengatakan diabetes kondisi ketika kadar gula darah atau glukosa tubuh lebih tinggi dari biasanya. 

Makanan berkarbohidrat seperti roti, sereal, nasi, pasti, buah-buahan, susu, dan makanan penutup bisa menyebabkan peningkatan gula darah. 

Para ahli kesehatan menyarankan penderita diabetes selektif dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi. 

Hal tersebut penting dilakukan untuk mengontrol gula darah dalam tubuh. 

(*/ Tribun Jogja )