3 Langkah Awal yang Wajib Dilakukan Jika Anda Divonis Diabetes

Tribunjogja.com - Tak ada seorangpun yang mau sakit di dunia ini. Apalagi jika divonis diabetes.

Penyakit satu ini merupakan momok menakutkan bagi kebanyakan orang.

Sebab diabetes merupakan penyakit yang tak bisa diobati, hanya bisa dikendalikan.

Sebagaimana diketahui, diabetes adalah kondisi ketika kandungan gula di dalam darah melewati batas wajar, tak heran jika penyakit yang satu ini kerap disebut sebagai penyakit gula.

Beberapa orang masih beranggapan bahwa diabetes hanya bisa terjadi pada orang tua atau di atas 40 tahun tahun, padahal kondisi yang satu ini sama sekali tidak mengenal usia, bahkan anak muda saja bisa alami hal yang sama.

Seperti namanya, penyakit gula, maka satu-satunya cara untuk menangani penyakit yang satu ini adalah dengan mengurangi konsumsi gula.

Lalu apa yang harus dilakukan sebagai langkah awal saat divonis diabetes?

1. Kurangi asupan gula

Anda harus mengetahui terlebih dahulu, asupan gula paling banyak yang biasanya masuk ke dalam tubuh manusia, khususnya masyarakat Indonesia, bersumber dari makanan atau minuman apa saja.

Dalam program Health Corner di Radio Sonora FM, Dokter Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia berkali-kali memaparkan bahwa makanan berikut ini adalah sumber diabetes terbesar:

-Karbohidrat tinggi, misalnya adalah nasi putih, tepung terigu, pasta, roti, dan kentang goreng.

-Lemak jenuh dan lemak trans tinggi, misalnya keripik, mentega, selai, susu tinggi lemak, makanan cepat saji, kentang, dan kue.

-Minuman manis, seperti soda, teh manis, bubble, cokelat, kopi dengan gula atau sirup.

Maka, langkah awal yang bisa dilakukan ketika divonis diabetes adalah mengurangi itu semua, termasuk mengurangi minum kopi dengan tambahan pemanis.

Baca juga: Diabetes, Si Pembunuh Senyap yang Merupkan Induk dari Segala Penyakit

2. Jangan mager