5 Cara Mudah Menurunkan Gula Darah Tanpa Minum Obat Kimia

-Gunakan piring yang lebih kecil 

-Hindari restoran makan sepuasnya 

-Baca label makanan dan periksa ukuran porsi 

-Buat jurnal makanan Makan perlahan

Baca juga: Hati-hati Gula Darah Melonjak Saat Lebaran, Begini Cara Mengendalikannya

5. Berolahraga secara teratur 

Olahraga teratur bisa membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang moderat dan meningkatkan sensitivitas insulin. 

Peningkatan sensitivitas insulin berarti, sel-sel Anda lebih mampu menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah Anda. 

Olahraga juga membantu otot Anda menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot. 

Jika Anda memiliki masalah dengan manajemen gula darah, Anda harus secara rutin memeriksa kadar Anda. 

Ini akan membantu Anda mempelajari bagaimana Anda merespons berbagai aktivitas dan menjaga kadar gula darah Anda agar tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Bentuk latihan atau olahraga yang berguna termasuk angkat besi, jalan cepat, lari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan banyak lagi. (*)