5 Cara Mudah Menurunkan Gula Darah Tanpa Minum Obat Kimia

Tribunjogja.com - Menjaga kadar gula darah tetap normal merupakan sebuah hal yang wajib dilakukan oleh penderita diabetes.

Sebab ketika tubuh Anda tidak cukup atau secara efektif menggunakan insulin, maka gula darah tinggi bisa terjadi.

Menjaga kadar gula darah tetap normal penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ada beberapa cara menurunkan kadar gula darah secara alami.

Berikut ini cara mudah menurunkan gula darah secara alami mengutip Healthline: 

1. Tingkatkan asupan serat Anda 

Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Untuk alasan ini, ini mendorong peningkatan kadar gula darah secara bertahap. 

Selain itu, jenis serat yang Anda makan mungkin berperan. Ada dua jenis serat: tidak larut dan larut. Meskipun keduanya penting, serat larut secara eksplisit telah terbukti meningkatkan pengelolaan gula darah. 

Selain itu, diet tinggi serat bisa membantu mengelola diabetes tipe 1 dengan lebih baik dengan meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah dan mengurangi penurunan gula darah. 

Makanan yang mengandung serat tinggi antara lain: 

-sayuran 

-buah-buahan 

-kacang-kacangan 

-biji-bijian utuh 

Asupan serat harian yang disarankan adalah sekitar 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Itu sekitar 14 gram untuk setiap 1.000 kalori.