Cara Mencegah Bibir Kering dan Pecah-pecah Selama Berpuasa

TRIBUNJOGJA.COM - Bibir kering adalah sesuatu yang wajar terjadi pada seseorang yang menjalankan ibadah puasa. Ini terjadi lantaran tubuh tak mendapatkan asupan cairan selama sekitar 13 jam dari mulai santap sahur hingga waktu berbuka puasa.

Kondisi tersebut menyebabkan berkurangnya produksi air liur sehingga membuat mulut terasa kering termasuk pada bagian bibir.

Namun Anda bisa melakukan beberapa langkah agar bisa meminimalisir efek dari bibir kering. Sehingga tidak merusak penampilan hingga menimbulkan rasa perih akibat bibir pecah-pecah.

Berikut caranya ;

1. Pastikan Kecukupan Asupan Air

Manfaatkan waktu santap sahur dan berbuka untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Anda bisa mengonsumsi air putih lebih banyak pada saat sahur dan meminimalisir asupan minuman lainnya semisal kopi.

Anda juga bisa mengkombinasikannya dengan asupan buah-buahan yang bergizi.

2. Batasi Makan Asin dan Pedas

Sebaiknya kurangi asupan makanan asin dan pedas selama puasa Ramadan.

Mengonsumsi makanan pedas atau asin bisa menyebabkan bibir jadi semakin kering dan tak kunjung sembuh.

Makanan pedas juga bisa buat tenggorokan terasa semakin kering saat berpuasa. Sehingga akan cepat haus hingga dehidrasi.

3. Makan Makanan Kaya Vitamin dan Mineral

Untuk mengatasi dan mencegah bibi kering, Anda perlu memperhatikan asupan makanan saat berbuka dan sahur.

Pastikan selalu makan makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi.