Langkah-langkah untuk Mencegah Naiknya Kolesterol Saat Puasa

TRIBUNJOGJA.COM - Berpuasa memang dapat membantu membuat kadar kolesterol normal.

Hal ini terbukti dalam studi yang dipublikasikan pada American Journal of Applied Sciences di tahun 2007.

Studi tersebut menemukan bahwa puasa Ramadan dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan HDL atau kolesterol baik.

Meski penelitian membuktikan puasa dapat membuat kadar kolesterol normal, sayangnya masih banyak orang yang kerap mengeluh kolesterolnya justru naik saat menjalankan ibadah puasa.

Lantas, apa yang menyebabkan keluhan kolesterol naik tersebut?

Berikut empat faktor yang dapat memicu kolesterol naik saat berpuasa, dikutip dari berbagai sumber.

Terlalu kalap saat makan

Kesalahan utama yang membuat kadar kolesterol naik saat berpuasa adalah tak dapat mengontrol porsi makan.

Ketika berpuasa, terjadi perubahan waktu makan di mana tubuh tidak mendapatkan asupan makan dan minum selama kurang lebih 14 jam.

Setelah menahan lapar dan haus seharian, akhirnya waktu sahur dan berbuka pun justru menjadi ajang “balas dendam” sehingga porsi makan tak terkontrol.

Maka itu, menerapkan pola makan yang tepat menjadi kunci untuk menjalankan ibadah puasa dengan lancar sehingga kamu pun bisa merasakan manfaat baik dari puasa untuk kesehatan.

Perhatikan porsi dan kandungan nutrisi yang seimbang dari setiap makananmu ya!

Kurang bijak memilih menu sahur dan berbuka

Ketika sahur dan berbuka, banyak orang memilih konsumsi aneka gorengan hingga makanan dan minuman tinggi gula dan bersantan.

Padahal, makanan yang nikmatnya hanya sekejap itu, justru bisa menjadi pemicu kolesterol naik, lho!