Hati-hati, Duduk Terlalu Lama Bisa Sebabkan 8 Risiko Kesehatan Ini 

TRIBUNJOGJA.COM - Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam duduk manis di depan komputer untuk bekerja.

Tanpa sadar, kebiasaan duduk terlalu lama selama bekerja ternyata memiliki efek kesehatan jangka pendek dan jangka panjang yang bisa jadi berbahaya.

Dirangkum Tribunjogja.com dari laman Healthline pada Selasa (22/3/2022), berikut adalah beberapa risiko kesehatan yang bisa terjadi jika Anda duduk terlalu lama setiap hari.

1. Kaki dan otot melemah

Sama seperti kendaraan yang bisa rusak saat jarang digunakan, kaki dan otot tubuh Anda pun demikian.

Jika Anda selalu duduk sepanjang hari dan kebiasaan ini berlangsung selama berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun, maka kaki dan otot tubuh bagian bawah Anda bisa melemah.

Hal tersebut jika dibiarkan bisa membuat tubuh Anda tidak stabil saat berdiri atau beraktivitas berat, sehingga Anda cenderung mudah cedera. 

Baca juga: Jangan Sampai Tumbang Saat Musim Hujan, Coba 5 Jenis Teh Ini untuk Cegah Flu

2. Kenaikan berat badan

Bergerak aktif dapat membantu tubuh memproses lemak dan gula yang Anda konsumsi setiap makan dan minum. 

Ketika Anda tidak bergerak secara aktif dan hanya duduk dalam waktu yang lama, maka proses pembakaran tidak dapat optimal.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan banyak waktu untuk duduk dapat mengalami penambahan berat badan terutama pada bagian tengah tubuh, termasuk perut.

Tentu saja, jika dibiarkan begitu saja, perut Anda bisa membesar karena terlalu banyak menyimpan lemak. 

Baca juga: Infeksi Covid-19 dan Penyakit Jantung

3. Pinggul kencang, kondisi punggung memburuk 

Pinggul dan punggung Anda akan menderita jika terlalu lama duduk tanpa melakukan aktivitas lainnya. 

Duduk terlalu lama dapat menyebabkan fleksor pinggul Anda memendek dan posisi duduk yang keliru juga berisiko melukai punggung. 

Hal tersebut bisa terjadi jika postur tubuh Anda buruk atau Anda tidak menggunakan kursi ergonomis selama bekerja. 

Tidak hanya berisiko melukai punggung, postur tubuh yang buruk juga dapat menyebabkan kompresi pada cakram di tulang belakang Anda dan dapat menyebabkan degenerasi dini yang berdampak pada nyeri kronis.

4. Bahu dan leher kaku

Duduk terlalu lama tidak hanya buruk bagi kaki, pinggul, dan punggung, tetapi juga membuat bahu dan leher Anda kaku-kaku.