Daftar Suplemen yang Baik untuk Ginjal, Bisa Cegah Terjadinya Kerusakan Ginjal

TRIBUNJOGJA.COM - Kerusakan ginjal stadium 5 adalah level terakhir penyakit ginjal. Ini hanya bisa ditolong dengan cuci darah atau transplantasi ginjal alias cangkok ginjal. Kabar baiknya, penyakit ginjal kronis berlangsung secara bertahap. Mulai dari stadium 1 hingga stadium 5.

Oleh sebab itulah, Anda sebenarnya bisa melakukan pencegahan atau perawatan sejak dini sebelum penyakit ginjal berkembang menjadi yang lebih parah.

Sebagai salah satu cara untuk mencegah terjadinya penyakit ginjal, Anda bisa menempuh sejumlah langkah. Di antaranya dengan menggunakan suplemen atau bahan-bahan herbal alami yang bisa digunakan di rumah.

Akan tetapi yang paling penting adalah memastikan bahwa kebutuhan cairan tubuh Anda bisa tetap tercukupi.

Ini adalah langkah kunci dan sederhana yang bisa Anda lakukan.

Sebagaimana diketahui tubuh manusia dewasa terdiri dari hampir 60 persen air. Setiap organ, dari otak hingga hati, membutuhkan air untuk bisa berfungsi.

Sebagai sistem penyaringan tubuh, ginjal membutuhkan air untuk mengeluarkan urin.

Urine adalah produk limbah utama yang memungkinkan tubuh untuk membuang zat yang tidak diinginkan atau tidak perlu.

Ketika asupan air rendah, volume urin rendah.

Output urin yang rendah dapat menyebabkan disfungsi ginjal, seperti pembentukan batu ginjal.

Sangat penting untuk minum cukup air sehingga ginjal dapat membuang bahan limbah yang berlebihan dengan benar. Ini sangat penting selama pembersihan ginjal.

Asupan cairan harian yang direkomendasikan adalah sekitar 3,7 liter dan 2,7 liter sehari untuk pria dan wanita, menurut Institute of Medicine.

Asupan makanan yang mendukung kesehatan ginjal

1. Anggur

Anggur, kacang tanah, dan beberapa buah beri mengandung senyawa tanaman bermanfaat yang disebut resveratrol.

Dalam satu penelitian terhadap hewan, peneliti menemukan bahwa pengobatan dengan resveratrol mampu menurunkan peradangan ginjal pada tikus dengan penyakit ginjal polikistik.

2. Cranberry

Cranberry diyakini bisa memberikan manfaat kesehatan kandung kemihnya.

Sebuah uji klinis yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi cranberry kering manis setiap hari selama 2 minggu mengalami penurunan kejadian infeksi saluran kemih.

Cranberry kering adalah tambahan manis yang nikmat untuk campuran trail, salad, atau bahkan oatmeal.

3. Jus buah

Jus lemon, jeruk, dan melon semuanya mengandung asam sitrat, atau sitrat.

Sitrat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengikat kalsium dalam urin. Ini menghambat pertumbuhan kristal kalsium, yang dapat menyebabkan batu ginjal.

Selain itu, minum secangkir jus segar per hari dapat berkontribusi pada asupan cairan yang direkomendasikan setiap hari.

4. Rumput laut

Rumput laut coklat telah dipelajari untuk efek menguntungkan pada pankreas, ginjal, dan hati.

Dalam uji coba hewan tahun 2014, tikus yang diberi makan rumput laut yang dapat dimakan selama 22 hari menunjukkan pengurangan kerusakan ginjal dan hati akibat diabetes.

Cobalah sebungkus rumput laut kering yang dibumbui saat berikutnya Anda mendambakan camilan renyah.

5. Makanan kaya kalsium

Banyak orang percaya bahwa menghindari kalsium dapat membantu mencegah batu ginjal. Faktanya, yang terjadi adalah kebalikannya.

Terlalu banyak oksalat urin dapat menyebabkan batu ginjal.

Kalsium dibutuhkan untuk saling mengikat dengan oksalat untuk mengurangi penyerapan dan ekskresi zat ini.

Asupan kalsium harian yang disarankan sebesar 1,2 gram dapat Anda penuhi dengan mengonsumsi makanan berkalsium tinggi, seperti susu kedelai atau almond, tahu, atau sereal.

Teh pembersih ginjal

1. Hydrangea

Hydrangea adalah semak berbunga cantik, terkenal dengan bunga lavender, pink, biru, dan putihnya.

Sebuah studi hewan baru-baru ini menemukan bahwa ekstrak Hydrangea paniculate yang diberikan selama 3 hari menawarkan efek perlindungan terhadap kerusakan ginjal.

Hal ini kemungkinan disebabkan oleh kemampuan antioksidan dari tanaman tersebut.

2. Sambong

Sambong adalah semak iklim tropis, umum di negara-negara seperti Filipina dan India.

Dalam satu studi, peneliti menemukan bahwa ekstrak Blumea balsamifera yang ditambahkan ke kristal kalsium oksalat menurunkan ukuran kristal. Hal ini berpotensi mencegah terbentuknya batu ginjal.

Suplemen dengan nutrisi pendukung

1. Vitamin B6

Vitamin B6 merupakan kofaktor penting dalam banyak reaksi metabolisme. B6 diperlukan untuk metabolisme glioksilat, yang dapat menjadi oksalat sebagai pengganti glisin jika B6 kekurangan.

Seperti disebutkan di atas, terlalu banyak oksalat dapat menyebabkan batu ginjal.

Suplemen dengan vitamin B kompleks harian yang menyediakan setidaknya 50 miligram B6.

Menurut Food and Nutrition Board (FNB), orang dewasa tidak boleh melebihi 100 mg sehari vitamin B6, kecuali jika mereka menerima vitamin ini sebagai bagian dari perawatan medis mereka di bawah pengawasan penyedia layanan kesehatan.

2. Omega-3

Diet standar Barat seringkali tinggi asam lemak omega-6 inflamasi dan rendah asam lemak omega-3 yang bermanfaat.

Penelitian menunjukkan bahwa kadar asam lemak omega-6 yang tinggi dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal. Peningkatan omega-3 secara alami dapat menurunkan metabolisme omega-6, dengan rasio asupan terbaik adalah 1 banding 1.

Docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) adalah dua asam lemak omega-3 yang paling penting.

Suplemen dengan minyak ikan berkualitas tinggi setiap hari yang mengandung 1,2 g EPA dan DHA.

3. Kalium sitrat

Kalium adalah elemen penting dari keseimbangan elektrolit dan keseimbangan pH urin.

Terapi dengan kalium sitrat berpotensi membantu mengurangi pembentukan batu ginjal, terutama pada orang yang mengalami episode berulang.

Bagi mereka yang memiliki riwayat masalah ginjal lainnya, bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mengonsumsi suplemen kalium. (*/Health Line)