Daftar Buah-buahan yang Aman dan Boleh Dimakan Penderita Diabetes

Tribunjogja.com - Penderita Diabetes tetap boleh makan buah-buahan. Makan buah yang bernutrisi tinggi dapat menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, stroke, dan menjaga kesehatan penderita Diabetes.

Buah adalah sumber serat alami yang banyak mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan penting untuk tubuh.  

Tapi tetap perlu diingat, buah mengandung karbohidrat dan gula alami yang disebut fruktosa.

Jadi, penderita Diabetes perlu memilih jenis dan porsi buah yang tepat agar asupan ini tidak menyebabkan gula darah melonjak.

Berikut beberapa buah yang boleh dimakan penderita diabetes dan rekomendasi cara makannya agar gula darah penderita tetap terkontrol.

Buah yang boleh dimakan penderita diabetes Buah untuk penderita diabetes sebaiknya dipilih yang tinggi serat dan memiliki indeks glikemik rendah.

Sebagai informasi, indeks glikemik adalah takaran untuk mengukur seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat memengaruhi kenaikan gula darah.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut beberapa rekomendasi buah yang boleh dimakan penderita Diabetes:

-Stroberi

-Persik

-Apel

-Jeruk

-Buah pir

-Kiwi

-Pisang