Terlalu Kurus? Begini 11 Cara Alami Menaikkan Berat Badan yang Perlu Anda Coba

Tribunjogja.com - Punya berat badan ideal merupakan impian hampir sebagian besar orang. Jika terlalu kurus, kondisi ini juga kurang ideal, bukan?

Perlu diketahui, bahwa definisi kekurangan berat badan adalah jika Indeks Massa Tubuh atau Body Mass Index (BMI) di bawah angka 18,5. 

Nah, bagi Anda yang memiliki BMI di bawah angka tersebut tidak ada salahnya mencoba untuk mempraktikkan cara menambah berat badan. 

Selama ini, cara menambah berat badan adalah dengan makan yang banyak. Namun, ternyata bukan itu saja cara menaikkan berat badan. 

Lantas, bagaimana cara menambah berat badan atau cara menaikkan berat badan? 

Cara alami menaikan berat badan

Dirangkum dari laman Healthline, berikut adalah cara menambah berat badan yang bisa Anda coba di rumah dengan mudah:

1. Jangan minum air sebelum makan

Pertama, cara menambah berat badan adalah hindari untuk minum air sebelum makan. Hal ini dapat membuat Anda merasa kenyang sebelum makan dan sulit mendapatkan kalori yang cukup. 

2. Makan lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan tubuh

Hal terpenting untuk cara menambah berat badan adalah dengan menciptakan surplus kalori. Artinya, Anda harus mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan tubuh. 

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menambah berat badan adalah menciptakan surplus kalori, artinya Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh.

Anda dapat menentukan kebutuhan kalori Anda menggunakan kalkulator kalori. 

3. Makan banyak protein

Selanjutnya, cara menambah berat badan adalah dengan makan banyak protein.