13 Penyebab Paling Umum Munculnya Kanker, Hindari Sebelum Terlambat!

Alkohol adalah iritan yang dapat merusak sel dan meningkatkan produksi bahan kimia karsinogenik di usus besar.

Untuk mengurangi risiko kanker Anda dari alkohol, American Cancer Society menyarankan untuk membatasi alkohol menjadi satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria.

9. Kurangnya Aktivitas Fisik

Berolahraga setidaknya 30 menit sehari, lima hari seminggu sangat mengurangi risiko kanker Anda.

Anda tidak perlu lari maraton.

Telah ditemukan bahwa bahkan olahraga ringan—seperti bekerja di kebun beberapa hari dalam seminggu—mengurangi risiko kanker paru-paru, di antara jenis-jenis lainnya.

10. Kegemukan atau obesitas

Obesitas adalah penyebab utama kanker.

Ini meningkatkan risiko kanker payudara, kanker usus besar dan dubur, kanker endometrium, kanker kerongkongan, kanker pankreas, dan kanker ginjal, antara lain.

Sel lemak berlebih menghasilkan lebih banyak hormon estrogen dan insulin, yang mendorong pertumbuhan kanker.

Mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko Anda.

11. Diet atau asupan makanan

Diet yang berfokus pada tanaman, termasuk sayuran, buah utuh, biji-bijian, dan protein dari kacang polong dan kacang-kacangan, adalah yang terbaik untuk mengurangi risiko kanker.

Daging olahan, daging merah, minuman manis, dan karbohidrat olahan harus dibatasi

12. Paparan sinar matahari

Kanker kulit dapat disebabkan oleh paparan sinar UV yang berlebihan dari matahari.

Kulit terbakar—bahkan cokelat—sebenarnya adalah akibat dari kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari.

Banyak kasus kanker kulit dapat dicegah melalui sedikit perencanaan. Mengenakan tabir surya dapat membantu, tetapi praktikkan paparan sinar matahari yang aman juga.

Hindari sinar matahari langsung tengah hari (dari pukul 10 pagi hingga 2 siang), duduk di bawah payung, kenakan pakaian pelindung, dan jangan lupa kacamata hitam untuk melindungi mata Anda.

Salah satu bentuk kanker kulit—melanoma—memiliki kecenderungan untuk mempengaruhi mata.

13. Seks Tidak Aman

Melakukan hubungan seks yang tidak aman dapat meningkatkan risiko HPV, HIV, dan hepatitis B, yang semuanya meningkatkan risiko kanker. (*/VeryWellHealth)