Bukan Hanya Makanan Manis, 6 Aktivitas Ini Juga Bisa Memicu Gula Darah Naik

Tribunjogja.com - Menjaga kadar gula darah normal wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan, terlebih bagi penderita Diabetes.

Ada berbagai penyebab kadar gula seseorang naik. Bukan hanya mengonsumsi makanan manis saja, namun berbagai aktivitas sepele juga bisa memicu gula darah naik.

Mengutip dari NDTV, stres, gaya hidup, menu makanan yang buruk, dan siklus tidur yang tidak sehat bisa memperburuk kondisi Diabetes. 

"Diabetes merupakan penyakit gaya hidup. Sementara gaya hidup dan kebiasaan makan yang buruk bisa menyebabkan diabetes tipe II, diet seimbang dan gaya hidup yang lebih baik bisa memainkan peran besar dalam mengelolanya," tulis Luke Coutinho, Pelatih Gaya Hidup Holistik dalam salah satu karyanya. 

Mengatasi Diabetes tidak hanya dengan selektif mengonsumsi makanan tapi juga mengubah gaya hidup.

Anda ingin kadar gula darah tetap stabil? Hindari untuk melakukan kebiasaan berikut ini: 

1. Gaya hidup tidak bergerak 

Gaya hidup yang tidak bergerak alias tidak aktif sering dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan termasuk kenaikan berat badan dan gula darah. 

Tubuh yang aktif baik untuk mengelola kadar gula darah dan bisa meningkatkan kesehatan tubuh. 

Untuk Anda yang baru mau mencoba olahraga sebaiknya hindari olahraga berat pada hari pertama, sebab bisa terjadi penurunan gula darah secara tiba-tiba. 

Baca juga: Daftar Asupan yang Efektif Menurunkan Gula Darah Bagus untuk Penderita Diabetes

2. Diet rendah lemak dan tinggi karbohidrat 

Lemak harus menjadi bagian penting dari diet harian Anda seperti nutrisi lainnya. 

"Berhentilah untuk mengutuk lemak. Jenis lemak yang salah dan terlalu banyak adalah penyebabnya (menaikkan kadar gula darah)," kata Countiho. 

Anda sebaiknya mengonsumsi lemak dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak murni yang baik untuk kesehatan jantung serta diabetes. 

3. Jarak makan terlalu panjang