Breaking News:

Gula Darah

Daftar Asupan yang Efektif Menurunkan Gula Darah Bagus untuk Penderita Diabetes

Bagi Anda penderita Diabetes erikut 10 asupan berupa sayur dan buah yang efektif menurunkan gula darah.

Penulis: Tribun Jogja | Editor: Rina Eviana
www.healthline.com
Ilustrasi cek gula darah. 

Tribunjogja.com - Berikut ini adalah daftar sayuran, buah-buahan dan makanan yang efektif menurunkan kadar gula darah Anda.

Penderita Diabetes, wajib mengontrol kadar gula darah jika tak ingin penyakit ini berujung pada komplikasi yang membahayakan jiwa.

Diet sehat menjadi satu di anara cara menurunkan gula darah.  Meskipun faktor-faktor, semisal berat badan, aktivitas, stres, dan genetika, juga berperan dalam pemeliharaan gula darah, melakukan diet makanan sehat sangat penting untuk menurunkan gula darah.

Sementara beberapa makanan bisa berkontribusi pada fluktuasi gula darah, yang lain bisa mengoptimalkan kontrol atau menurunkan gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Mengutip Healthline, berikut 10 sayur dan buah yang efektif menurunkan gula darah: 

1. Labu dan biji labu

Berwarna cerah dan dikemas dengan serat dan antioksidan, labu adalah pilihan tepat untuk pengaturan gula darah. Faktanya, labu digunakan sebagai obat diabetes tradisional di banyak negara, seperti Meksiko dan Iran.

Labu kaya akan karbohidrat yang disebut polisakarida, yang telah dipelajari potensinya dalam mengatur gula darah. Perawatan dengan ekstrak dan bubuk labu telah terbukti secara signifikan menurunkan kadar gula darah pada penelitian pada manusia dan hewan.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana labu utuh, seperti saat dipanggang atau dikukus, bisa bermanfaat untuk menurunkan gula darah.

Sementara biji labu dikemas dengan lemak dan protein sehat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengontrol gula darah juga.

Halaman
1234
Sumber: Kontan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved