Breaking News:

Gula Darah

Mudah Dilakukan, Begini 5 Cara Mudah Menurunkan Gula Darah Secara Alami

Menjaga kadar gula darah tetap normal penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut ini cara mudah menurunkan gula darah secara alami 

Penulis: Tribun Jogja | Editor: Rina Eviana
Kompas.com
Ilustrasi : Gula Darah Normal 

Minum cukup air bisa membantu Anda menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat. Selain mencegah dehidrasi, ini membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urin. 

Satu studi observasional menunjukkan, mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan kadar gula darah tinggi. 

Minum air secara teratur membantu rehidrasi darah, menurunkan kadar gula darah, dan bisa mengurangi risiko diabetes. Ingatlah, air dan minuman non-kalori lainnya adalah yang terbaik. 

Minuman yang dimaniskan dengan gula meningkatkan glukosa darah, mendorong penambahan berat badan, dan meningkatkan risiko diabetes. 

4. Terapkan kontrol porsi 

Kontrol porsi membantu mengatur asupan kalori dan dapat membantu menjaga berat badan sedang. Akibatnya, manajemen berat badan meningkatkan kadar gula darah yang sehat dan telah terbukti mengurangi risiko diabetes tipe 2. 

Memantau ukuran porsi Anda juga membantu mengurangi asupan kalori dan lonjakan gula darah berikutnya. Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk mengelola ukuran porsi: 

-Ukur dan timbang porsinya 

-Gunakan piring yang lebih kecil 

-Hindari restoran makan sepuasnya 

Halaman
1234
Sumber: Kontan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved