Mudah Dilakukan, Begini 5 Cara Mudah Menurunkan Gula Darah Secara Alami

-Baca label makanan dan periksa ukuran porsi 

-Buat jurnal makanan Makan perlahan

Baca juga: 9 Tanda-tanda Awal Diabetes Tipe 2 yang Sering Tak Disadari

5. Berolahraga secara teratur 

Olahraga teratur bisa membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang moderat dan meningkatkan sensitivitas insulin. 

Peningkatan sensitivitas insulin berarti, sel-sel Anda lebih mampu menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah Anda. 

Olahraga juga membantu otot Anda menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot. 

Jika Anda memiliki masalah dengan manajemen gula darah, Anda harus secara rutin memeriksa kadar Anda. 

Ini akan membantu Anda mempelajari bagaimana Anda merespons berbagai aktivitas dan menjaga kadar gula darah Anda agar tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Bentuk latihan atau olahraga yang berguna termasuk angkat besi, jalan cepat, lari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan banyak lagi. (*)