Breaking News:

Gula Darah

Mudah Dilakukan, Begini 5 Cara Mudah Menurunkan Gula Darah Secara Alami

Menjaga kadar gula darah tetap normal penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut ini cara mudah menurunkan gula darah secara alami 

Penulis: Tribun Jogja | Editor: Rina Eviana
Kompas.com
Ilustrasi : Gula Darah Normal 

Tribunjogja.com - Menjaga kadar gula darah tetap normal penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Terlebih bagi penderita Diabetes.  Sebab ketika tubuh Anda tidak cukup atau secara efektif menggunakan insulin, maka gula darah tinggi bisa terjadi.

Berikut ini cara mudah menurunkan gula darah secara alami mengutip Healthline: 

Ilustrasi : Gula Darah
Ilustrasi : Gula Darah (grid.id)

1. Kelola asupan karbohidrat Anda 

Tubuh Anda memecah karbohidrat menjadi gula (kebanyakan glukosa), dan kemudian insulin membantu tubuh Anda menggunakan dan menyimpan gula untuk energi. 

Ketika Anda makan terlalu banyak karbohidrat atau memiliki masalah fungsi insulin, proses ini gagal, dan kadar glukosa darah bisa meningkat. 

Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan tentang ini. American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan untuk mengelola asupan karbohidrat dengan menghitung karbohidrat dan menyadari berapa banyak yang Anda butuhkan. 

Beberapa penelitian menemukan, metode ini juga dapat membantu Anda merencanakan makanan dengan tepat, yang selanjutnya meningkatkan pengelolaan gula darah

Banyak penelitian juga menunjukkan, diet rendah karbohidrat membantu mengurangi kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah. Terlebih lagi, diet rendah karbohidrat dapat membantu mengelola kadar gula darah dalam jangka panjang. 

2. Tingkatkan asupan serat Anda 

Halaman
1234
Sumber: Kontan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved