6 Aktivitas yang Tanpa Disadari Bisa Memicu Gula Darah Naik

3. Jarak makan terlalu panjang 

Bila Anda penderita diabetes, cobalah untuk meminimalkan jarak antara waktu makan. 

Jarak makan yang terlalu lama bisa membuat Anda makan lebih banyak. Hal tersebut bisa menyebabkan fluktuasi gula darah. 

Pakar kesehatan sering menyarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering. 

Baca juga: Sayur Apa yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah?

4. Terlalu banyak atau terlalu sedikit buah 

Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi buah-buahan dalam porsi sedang. Anda sebaiknya makan buah dengan perlahan dan kunyah dengan benar. 

5. Stres yang tidak terkendali 

Stres lebih berbahaya daripada pikiran Anda. Stres bisa memengaruhi hormon, kesehatan mental, serta kesehatan fisik. 

Stres kronis berbahaya bagi penderita diabetes. Menurut penelitian, stres bisa meningkatkan kadar gula darah dan memengaruhi kesehatan jantung Anda. 

Baca juga: 9 Tanda-tanda Awal Diabetes Tipe 2 yang Sering Tak Disadari

6. Siklus tidur yang buruk 

Tidur mengatur berbagai fungsi tubuh selain memberikan istirahat bagi tubuh. 

Coutinho menjelaskan bahwa sebagian besar keseimbangan hormon terjadi saat Anda tidur.

Pakar kesehatan juga menyarankan untuk menambahkan beberapa bahan alami dalam diet diabetes. 

Bahan alami seperti kamu manis, kunyit, daun kari, oregano, dan lidah buaya baik untuk mengontrol gula darah. (*)