Tips Mengendalikan Kadar Gula Darah : Tanpa Obat Kimia dan Bisa Dilakukan Sehari-hari

TRIBUNJOGJA.COM - Ada sejumlah cara yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan kadar gula darah. Cara ini bisa Anda lakukan sebagai rutinitas aktivitas sehari-hari yang dilakukan secara konsisten.

Langkah ini tidak memerlukan biaya mahal serta bisa dilakukan siapa pun.

Sebagai informasi, pengendalikan kadar gula darah merupakan hal yang sangat penting dilakukan oleh Anda yang menderita diabetes, maupun bagi Anda yang pradiabetes serta yang berisiko tinggi terkena diabetes.

Dengan mengendalikan gula darah, maka penyakit diabetes pun bisa dikelola dengan baik sehingga tidak menimbulkan efek komplikasi yang lebih parah.

Berikut uraian lengkapnya bagaimana caranya mengendalikan kadar gula darah secara alami.

1. Olah Raga Secara Teratur

Olahraga teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Sensitivitas insulin yang meningkat berarti sel Anda lebih mampu menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah Anda.

Olahraga juga membantu otot Anda menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot.

Jika Anda bermasalah dengan kontrol gula darah, sebaiknya Anda rutin mengecek kadar gula darah Anda. Ini akan membantu Anda mempelajari cara tubuh merespons berbagai aktivitas dan menjaga agar kadar gula darah Anda tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Bentuk olahraga yang baik meliputi angkat beban, jalan cepat, lari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan banyak lagi.

Baca juga: Mudah Dilakukan, Berikut 12 Cara Mencegah Penyakit Diabetes Tipe 2

2. Kontrol Asupan Karbohidrat Anda

Tubuh Anda memecah karbohidrat menjadi gula (kebanyakan glukosa), dan kemudian insulin memindahkan gula ke dalam sel.

Ketika Anda makan terlalu banyak karbohidrat atau memiliki masalah dengan fungsi insulin, proses ini gagal dan kadar glukosa darah meningkat.

Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.