Inilah 4 Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda

Kurangnya aktivitas fisik bisa meningkatkan risiko diabetes.

Oleh karena itu, sempatkan waktu untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

Olahraga jenis apa pun, asalkan dilakukan dengan rutin, bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah  diabetes terutama di usia muda.

Adapun salah satu manfaat berolahraga secara teratur adalah dapat membantu tubuh menggunakan hormon insulin lebih efektif.

Hal ini pada akhirnya dapat mengontrol kadar gula dalam darah sehingga terhindar dari diabetes.

3. Istirahat atau Tidur yang Cukup

Kurang tidur karena melakukan kegiatan atau mengerjakan sesuatu banyak terjadi pada anak muda.

Padahal hal ini bisa meningkatkan risiko diabetes untuk usia muda.

Kurang tidur kemungkinan akan memberikan respon stres pada tubuh.

Hal ini dapat memicu pelepasan hormon stres, yaitu kortisol dan norepinephrine, yang berkaitan dengan resistensi insulin.

Untuk itu, cukupi kebutuhan tidur dan kurangi begadang.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih sangat penting karena bisa menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dan kebutuhan air dalam tubuh tercukupi.

Studi menghubungkan minuman manis dengan obesitas dan diabetes.

Hindari pula terlalu banyak minum minuman soda karena memiliki kadar gula yang sangat tinggi.

Dari pada sering minum soda atau es teh manis, lebih baik peranyak minum air putih.

( MG_ Tribun Jogja | Ullayya Audisa Luthfiyah )