Inilah 4 Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda

TRIBUNJOGJA.COM - Diabetes merupakan penyakit kronis atau yang berlangsung jangka panjang yang ditandai dengan meningkatnya kadar gula darah (glukosa) hingga di atas nilai normal.

Diabetes disebabkan karena adanya gangguan dalam tubuh, sehingga tubuh tidak mampu menggunakan glukosa darah ke dalam sel, sehingga glukosa menumpuk dalam darah.

Menjaga kestabilan gula darah normal menjadi kunci utama agar tubuh tetap sehat meski mengidap diabetes.

Diabetes bisa menyerang siapa saja tidak peduli jenis kelamin maupun umur.

Oleh karena itu pentingnya untuk mencegah penyakit ini sedini mungkin.

Jangan sampai masa muda menjadi terganggu akibat sebuah penyakit.

Berikut cara cegah diabetes pada usia muda :

1. Terapkan Pola Makan Sehat

Boleh dibilang, menjaga pola makan sehat adalah kunci utama agar terhindar dari diabetes.

Hindari atau batasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, kalori, dan lemak, misalnya makanan olahan, kue, es krim, dan makanan cepat saji.

Makanan tinggi karbohidrat jika dikonsumsi berlebihan ternyata juga tak baik.

Makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat, seperti tepung putih, nasi putih, dan roti adalah makanan yang mudah dicerna oleh tubuh dan lebih cepat berubah menjadi glukosa.

Jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan lonjakan gula dan insulin yang pada gilirannya dapat menyebabkan diabetes.

Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi sayuran, buah, kacang, dan biji-bijian yang mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks.

2. Olahraga Rutin dan Teratur