Inilah Makanan yang Bantu Tingkatkan Imun Penderita Diabetes

TRIBUNJOGJA.COM – Saat masa pandemi covid-19 seperti sekarang, meningkatkan imun tubuh memang sangat penting, apalagi bagi orang yang memiliki penyakit seperti diabetes.

Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar gula (glukosa) darah.

Makanan bagi penderita diabetes sangat penting untuk diperhatikan agar tidak membuat kadar gula darah naik.

Sebaiknya penderita diabetes juga mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh, selain itu untuk menjaga imun tubuh perlu juga mengelola stres, dan tidur cukup.

Dilansir dari berbabagi sumber erikut makanan yang dapat bantu tingkatkan imun bagi para penderita diabetes :

1. Ikan berlemak yang mengandung omega-3

Omega-3 merupakan asam lemak yang terkandung dalam beberapa jenis ikan, seperti salmon, sarden, herring, dan lain sebagainya.

Omega-3 dikenal dapat meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh. EPA, komponen omega-3, dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih yang memperkuat sistem kekebalan.

Selain itu, makanan ini juga menawarkan manfaat untuk kesehatan jantung, meningkatkan fungsi pembuluh darah, menurunkan trigliserida, dan menurunkan peradangan.

2. Wortel

Vitamin A dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin A terkandung dalam berbagai jenis makanan, salah satunya adalah wortel, sayuran ini mengandung beta-karoten yang merupakan sumber utama vitamin A.

Selain itu, wortel juga mengandung glikemik yang rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula dalam darah.

Wortel juga sangat membantu mencegah kerusakan mata yang disebabkan oleh diabetes, seperti katarak atau glaukoma.

Hal ini disebabkan, beta-karoten dalam wortel, bersama dengan lutein, menyediakan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan mata.