Inilah 10 Jenis Buah-buahan Sehat dan Aman Bagi Gula Darah Penderita Diabetes

-Rendah: 0-10

-Sedang: 11-19

- Tinggi: 20 ke atas

Berikut ini adalah beragam buah sehat dengan glikemik rendah yang cocok dan aman dikonsumsi penderita Diabetes:

1. Grapefruit

Skor indeks glikemik grapefruit: 25
Skor beban glikemik grapfruit: 3

Tak hanya memiliki nilai glikemik rendah, grapefruit merupakan buah yang kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh penderita diabetes.

Tapi, ingatlah bahwa grapefruit memengaruhi cara kerja sejumlah obat resep.

Jadi, selalu tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu tentang rencana makan grapefruit atau minum jus grapfruit jika Anda minum obat resep.

2. Ceri

Skor indeks glikemik ceri: 20
Skor beban glikemik ceri: 6

Ceri adalah buah yang mengandung kalium tinggi dan dikemas dengan antioksidan yang akan meningkatkan sistem daya tahan tubuh Anda.

Karena ceri memiliki musim tanam yang pendek, mungkin sulit untuk membuatnya segar.

Namun, ceri kaleng yang memiliki skor indeks glikemik 41 dan beban glikemik 6 bisa menjadi pengganti yang bagus selama tidak dikemas dalam gula.

3. Aprikot kering