Daftar Jenis Buah-buahan Mengandung Gula dan Kalori Tinggi

Tribunjogja.com - Buah-buahan memang sehat untuk dikonsumsi sebab memiliki kandungan vitamin dan gula alami.

Tapi tak semua buah-buahan cocok dikonsumsi Anda yang menderita beberapa penyakit seperti Diabetes dan asam lambung serta GERD.

Apa saja buah-buahan mengandung gula tinggi dan kalori yang harus Anda waspadai? Berikut uraiannya:

1. Leci

Leci mengandung banyak mikronutrien utama, termasuk vitamin C, tembaga, dan kalium.

Tetapi, buah leci juga relatif tinggi gula, yang mungkin menjadi masalah jika kita menjalani diet rendah karbohidrat atau rendah gula.

2. Mangga

Mangga kaya akan nutrisi seperti vitamin C, folat, dan tembaga, namun mangga juga mengandung gula dalam jumlah tinggi di setiap porsi.

Baca juga: Inilah Daftar Makanan Pengganti Nasi Putih yang Aman Bagi Gula Darah Penderita Diabetes

3. Buah-buahan kering

Jenis buah kering yang sering kita temukan adalah apel, kismis, aprikot, mangga, nanas, dan cranberry.

Dibandingkan dengan buah segar, buah kering biasanya mengandung lebih banyak kalori, karbohidrat, dan gula per porsi.

4. Buah kaleng

Untuk penderita Diabetes sebaiknya menghindari mengonsumsi buah kaleng.

Buah kaleng umumnya memiliki jumlah karbohidrat, dan gula yang lebih tinggi serta lebih rendah serat dibanding buah lainnya.

5. Alpukat

Alpukat juga merupakan sumber vitamin dan mineral seperti potasium, vitamin C, dan vitamin B.

Buah ini juga kaya akan serat, nutrisi yang mendukung kesehatan pencernaan.

Namun, alpukat mengandung kalori yang tinggi, sehingga bagi orang yang sedang mengurangi kalori sebaiknya mengurangi jumlah konsumsi buah ini.

5. Jeruk

Jika Anda memiliki asam lambung atau GERD, sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi jeruk.

Buah jeruk memang sarat dengan nutrisi penting seperti serat, vitamin C, dan kalium. Tetapi, sayangnya, jeruk juga sangat asam dan dapat memperburuk rasa mulas bagi penderita Gerd.

Oleh sebab itu, mungkin kita bisa membatasi asupan jeruk jika ternyata memicu gejala refluks asam yang mengganggu kenyamanan.

6. Jeruk bali merah

Jeruk bali merah atau grapefruit adalah jenis buah jeruk yang rasanya gurih, asam, sedikit pahit.

Buah ini rendah kalori, kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A dan C, potasium, serta tiamin. Meski begitu, mengonsumsi grapefruit terlalu banyak juga bisa memicu gejala Gerd.(Sonora.id)