Penyakit Diabetes
10 Tips Menu Makan Sehat untuk Anda Penderita Diabetes
Ppenderita Diabetes penting untuk memilih makanan yang tepat untuk mengendalikan Diabetes Anda. Berikut tips makan sehat untuk penderita Diabetes
Penulis: Rina Eviana | Editor: Rina Eviana
lihat foto
Tribunjogja.com - Bagi Anda penderita Diabetes penting untuk memilih makanan yang tepat untuk mengendalikan Diabetes Anda.
Berikut tips makan sehat untuk penderita Diabetes.
Cobalah memasak di rumah daripada beli.
Gunakan ide-ide ini sebagai motivasi saat Anda menyiapkan makanan sehat Anda di dapur. Jangan lupa juga untuk menerapkan menu ini ketika Anda terpaksa makan di luar.
1. Makanan pokok
Gunakan nasi merah dan gandum. Jika mau makan roti, pilihlah roti berbahan dasar gandm.
Misalnya, jika Anda kekurangan waktu, masukkan sebungkus nasi merah beku yang sudah dimasak sebelumnya ke dalam microwave.
2. Komposisi makanan
Usahakan setidaknya 8 gram serat per makan, terutama saat Anda makan makanan kaya karbohidrat. Ini akan membantu mengelola kadar gula darah Anda, membuat Anda merasa kenyang, dan baik untuk kesehatan jantung Anda. Itu sangat penting karena Diabetes membuat penyakit jantung lebih mungkin terjadi.
Makanan yang direkomendasikan:
* Kacang polong
* Gandum
* Gandum
* Buah-buahan seperti apel, pir, beri, dan jeruk
* Sayuran seperti ubi jalar, kubis Brussel, brokoli, wortel, dan bit
3. Ganti Beberapa Karbohidrat dengan Lemak Baik
