Breaking News:

Berita Kesehatan

Inilah 5 Asupan Makanan Penakluk Keluhan Darah Tinggi Alias Hipertensi

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung.

Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
Shutterstock
Ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.COM - Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung.

Lebih dari 1 miliar orang di seluruh dunia menderita tekanan darah tinggi, yang didefinisikan sebagai nilai tekanan darah sistolik (SBP) (angka atas) 130 mm Hg atau lebih, tekanan darah diastolik (DBP, angka bawah) lebih dari 80 mm Hg, atau keduanya.

Obat-obatan, termasuk penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), biasanya digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah. Namun, perubahan gaya hidup, termasuk modifikasi pola makan, dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah ke kisaran optimal dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca juga: Darah Tinggi Bisa Picu Stroke, Serangan Jantung Hingga Kematian, Cegah Sebelum Terlambat!

Mengikuti pola asupan makanan yang bergizi dan sehat untuk jantung disarankan untuk semua orang dengan tekanan darah tinggi, termasuk mereka yang menggunakan obat penurun tekanan darah.

Pengaturan pola makan yang sehat ini sangat penting untuk menurunkan tekanan darah dan mempertahankan tingkat optimal, dan penelitian telah menunjukkan bahwa termasuk makanan tertentu dalam daftar asupan makanan Anda, terutama yang tinggi nutrisi tertentu seperti kalium dan magnesium, mampu mengurangi tingkat tekanan darah Anda.

Baca juga: Jenis-jenis Obat Alami Penurun Darah Tinggi, Cukup Pakai Bumbu di Dapur Anda

Semisal oatmeal dan buah bit adalah beberapa asupan makanan yang bisa menurunkan keluhan darah tinggi alias hipertensi.

Selain keduanya, ada pula jenis makanan lainnya dengan khasiat serupa dan makanan-makanan ini mudah diperoleh dan harganya pun terjangkau.

Bagaimanapun, memiliki keluhan tekanan darah tinggi tentunya membuat Anda harus selektif dalam memilih makanan.

Berikut beberapa jenis asupan yang cocok untuk menaklukan keluhan darah tinggi atau hipertensi ;

1. Susu Rendah Lemak

Halaman
12
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved