Gula Darah
Ini Jenis Buah-buahan yang Bisa Membantu Menurunkan Gula Darah Anda
Mengelola gula darah juga bisa dibantu dengan memilih makanan yang dikonsumsi seperti buah-buahan.
Tribunjogja.com - Para penderita Pradiabetes, Diabetes, penting menjaga kadar gula darah sehari-hari.
Ada beberapa cara menjaga kadar gula darah untuk mengelola penyakit tersebut.
Di antaranya menjaga berat badan, aktivitas, stres, dan genetika, juga berperan dalam pemeliharaan gula darah, melakukan diet sehat sangat penting untuk mengontrol gula darah.
Mengelola gula darah juga bisa dibantu dengan memilih makanan yang dikonsumsi seperti buah-buahan.

Sebab beberapa makanan bisa berkontribusi pada fluktuasi gula darah, yang lain bisa mengoptimalkan kontrol gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut sejumlah buah yang bisa menurunkan gula darah, melansir Healthline:
1. Jeruk
Meskipun banyak jeruk manis, penelitian memperlihatkan, buah ini bisa membantu mengurangi kadar gula darah. Jeruk dianggap buah glikemik rendah karena tidak memengaruhi gula darah sebanyak jenis buah lain, seperti semangka dan nanas.
Buah jeruk, seperti jeruk dan jeruk bali, dikemas dengan serat serta mengandung senyawa tanaman seperti naringenin, polifenol yang memiliki sifat antidiabetes yang kuat.
Makan jeruk utuh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi HbA1c, dan melindungi terhadap perkembangan diabetes.
2. Apel
Apel mengandung serat larut dan senyawa tanaman, termasuk quercetin, asam klorogenat, dan asam galat, yang semuanya bisa membantu mengurangi gula darah dan melindungi dari diabetes.
Meskipun total konsumsi buah telah terbukti mengurangi risiko diabetes, makan buah-buahan tertentu, termasuk apel, mungkin sangat bermanfaat untuk menurunkan gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
Sebuah studi yang mencakup data dari lebih dari 187.000 orang menemukan, asupan buah-buahan tertentu yang lebih tinggi, terutama blueberry, anggur, dan apel, dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang jauh lebih rendah.
Buah-buahan
kadar gula darah
gula darah
diabetes
Pradiabetes
Jeruk
alpukat
Apel
Rina Eviana
Tribunjogja.com
Cara Alami Mengatasi Gula Darah Rendah Penderita Diabetes, Mudah dan Cepat |
![]() |
---|
Daftar Sayuran Penurun Gula Darah, Bagus Dikonsumsi Penderita Diabetes |
![]() |
---|
Cara Alami Menurunkan Gula Darah Tinggi di Pagi Hari Tanpa Minum Obat |
![]() |
---|
Ini Tanda-tanda yang Muncul dari Tubuh Jika Seseorang Kelebihan Gula Darah |
![]() |
---|
10 Tanda-tanda Gula Darah Tinggi yang Kerap Tak Disadari |
![]() |
---|