Breaking News:

7 Minuman yang Bermanfaat Turunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh

Ternyata ada berbagai jenis minuman mengandung senyawa yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh

Editor: Muhammad Fatoni
cancerfightersthrive.com
Teh Hijau 

Kebanyakan buah beri kaya akan antioksidan dan serat.

Antioksidan dan serat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Buah beri juga rendah kalori dan lemak.

Buatlah smoothie berry dengan mencampurkan dua genggam (sekitar 80 g) berry apa pun.

Campurkan buah beri dengan 1/2 cangkir susu rendah lemak atau yogurt dan 1/2 cangkir air dingin.

Contoh buah beri yang sangat sehat meliputi:

- Stroberi

- Bluberi

- Blackberry

- Raspberi

6. Minuman Kakao

ilustrasi minuman kakao
ilustrasi minuman kakao (www.newhealthadvisor.com)

Kakao adalah bahan utama cokelat hitam.

Ini mengandung antioksidan yang disebut flavanol yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Sebuah Studi 2015, menemukan bahwa mengonsumsi 450 mg minuman yang mengandung flavanol kakao dua kali sehari selama 1 bulan dapat menurunkan kadar kolesterol LDL "jahat" sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik".

Namun, minuman yang mengandung olahan cokelat memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi.

Minuman kakao murni mungkin bisa menjadi pilihan jika mencari minuman sehat.

7. Smoothie Susu

Smoothies Taro
Smoothies (Sajian Sedap Grid.id)

Banyak jenis susu nabati mengandung bahan yang dapat membantu menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol.

Kamu dapat membuat dasar smoothie yang cocok dengan menggunakan susu kedelai atau susu oat.

Buat smoothie kedelai atau oat dengan mencampurkan 1 cangkir (250 ml) susu kedelai atau oat dengan buah atau sayuran penurun kolesterol, seperti:

- 1 buah pisang

- 1 genggam anggur atau plum

- 1 potong mangga atau melon

- 2 buah plum kecil

- 1 cangkir kangkung atau lobak Swiss

- 2/3 cangkir bubur labu

(Tribunnews.com/Nadya)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul INI 7 Minuman yang Dapat Mengurangi Kadar Kolesterol: Susu Kedelai hingga Jus Tomat

Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved