7 Minuman yang Bermanfaat Turunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh
Ternyata ada berbagai jenis minuman mengandung senyawa yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh
lihat foto
Kebanyakan buah beri kaya akan antioksidan dan serat.
Antioksidan dan serat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Buah beri juga rendah kalori dan lemak.
Buatlah smoothie berry dengan mencampurkan dua genggam (sekitar 80 g) berry apa pun.
Campurkan buah beri dengan 1/2 cangkir susu rendah lemak atau yogurt dan 1/2 cangkir air dingin.
Contoh buah beri yang sangat sehat meliputi:
- Stroberi
- Bluberi
- Blackberry
- Raspberi
6. Minuman Kakao
Kakao adalah bahan utama cokelat hitam.
Ini mengandung antioksidan yang disebut flavanol yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Sebuah Studi 2015, menemukan bahwa mengonsumsi 450 mg minuman yang mengandung flavanol kakao dua kali sehari selama 1 bulan dapat menurunkan kadar kolesterol LDL "jahat" sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik".
Namun, minuman yang mengandung olahan cokelat memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi.
