Breaking News:

Berita Kesehatan

10 Jenis Asupan Makanan yang Bisa Membantu Penderita Diabetes dalam Mengelola Gula Darah

Diabetes tak dapat diobati, namun Anda dapat menurunkan risiko terjadinya komplikasi yang dapat membahayakan jiwa

medicalnewstoday.com
Sayuran 

TRIBUNJOGJA.COM - Diabetes tak dapat diobati, namun Anda dapat menurunkan risiko terjadinya komplikasi yang dapat membahayakan jiwa. Antara lain dengan melakukan pengelolaan gula darah melalui perubahan pola gaya hidup dan pengaturan asupan makanan.

Nah, berikut ini merupakan jenis asupan makanan yang dapat membantu penderita Diabetes dalam mengelola kadar gula di dalam darah ;

1. Lemak ikan

Beberapa orang menganggap ikan berlemak sebagai salah satu makanan tersehat di planet ini. Salmon, sarden, herring, anchovies, dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 DHA dan EPA yang bagus, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung.

Mendapatkan cukup lemak dari ikan secara teratur sangat penting bagi penderita diabetes, yang memiliki peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.

DHA dan EPA melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah Anda, mengurangi gejala peradangan dan dapat membantu memperbaiki fungsi arteri.

Baca juga: Waspada Diabetes, Berapa Ukuran Kadar Gula Darah Normal dalam Tubuh? Berikut Penjelasannya

2. Sayur hijau

Sayuran berdaun hijau sangat bergizi dan rendah kalori. Sayuran hijau juga sangat rendah karbohidrat yang dapat dengan mudah dicerna.

Dengan begitu, sayur hijau tidak akan mempengaruhi kadar gula darah secara signifikan. Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk vitamin C.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa penderita diabetes biasanya memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah daripada orang tanpa diabetes dan mungkin memiliki kebutuhan vitamin C yang lebih tinggi.

Halaman
1234
Penulis: Tribun Jogja
Editor: Mona Kriesdinar
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved