Breaking News:

Berita Kesehatan

10 Jenis Asupan Makanan yang Bisa Membantu Penderita Diabetes dalam Mengelola Gula Darah

Diabetes tak dapat diobati, namun Anda dapat menurunkan risiko terjadinya komplikasi yang dapat membahayakan jiwa

Penulis: Tribun Jogja | Editor: Mona Kriesdinar
medicalnewstoday.com
Sayuran 

5. Biji chia

Biji chia adalah makanan yang luar biasa bagi penderita diabetes. Mereka sangat tinggi serat, namun rendah karbohidrat yang dapat dengan mudah dicerna.

Serat dalam biji chia sebenarnya dapat menurunkan kadar gula darah Anda dengan memperlambat laju makanan yang melalui usus.

6. Kacang-kacangan

Kacang itu murah, bergizi, dan sangat sehat. Kacang sangat kaya akan vitamin B, mineral bermanfaat (kalsium, kalium, dan magnesium), dan serat.

Kacang-kacangan juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, yang penting untuk menangani diabetes. Kacang juga dapat membantu mencegah diabetes.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 3.000 peserta yang berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular, mereka yang mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan memiliki 35 persen penurunan kemungkinan terkena diabetes tipe 2.

7. Brokoli

Brokoli adalah salah satu sayuran paling bergizi. Sayuran ini kaya akan vitamin C dan rendah karbohidrat.

Terlebih lagi, sebuah penelitian pada penderita diabetes telah menemukan bahwa makan brokoli dapat membantu menurunkan kadar insulin dan melindungi dari kerusakan sel.

Halaman
1234
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved