Makan Sahur dengan Nasi Justru Bikin Lemas Saat Puasa? Coba Tips dari Zaidul Akbar Berikut Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Makan sahur dengan nasi goreng, nasi telur, mi goreng, dan sejenisnya justru membuat badan merasa berat dan tidak fit saat puasa? Kalau itu yang dirasakan, ada baiknya kita mengganti makanan berat dengan menu yang lebih ringan namun penuh nutrisi dan bikin kuat beraktifitas saat puasa seharian penuh.

dr Zaidul Akbar yang merupakan Konsultan Herbal dan Thibbun Nabawi Internasional sekaligus penulis buku Jurus Sehat Rasulullah (JSR) memberikan tipsnya.

Dia mengajarkan tips hidup sehat ala Nabi melalu media sosial, di antaranya lewat Instagram.

Ketika Ramadhan nanti, Zaidul Akbar membagikan tips agar tetap bugar, salah satunya adalah dengan tidak mengonsumsi makanan berat, termasuk nasi.

Baca juga: Makanan Paling Sehat Sedunia ala dr Zaidul Akbar ada di Indonesia, Cocok Untuk Sarapan

“Fokus ke ibadah. Jangan mengerjakan hal-hal tak bermanfaat, apalagi tiada manfaat ke keimanan kita. Makanlah secara sederhana, Ramadhan adalah bulan merasakan lapar bukan kekenyangan atau makan berlebihan,” jelas Zaidul melalui Instagramnya @zaidulakbar.

Baca juga: Hari ke-19 Puasa, Tak Lama Lagi 10 Malam Terakhir di Bulan Ramadhan, Ini Amalan Malam Lailatul Qadar

Menurut Zaidul, waktu sahur dan berbuka adalah waktu mustajab berdoa. Makanya dia menyarankan agar stop ngeposting di waktu sahur dan berbuka dan fokus berdoa dulu.

“Agar tidak kehilangan waktu-waktu terbaik tersebut. Ngepostingnya nanti klo udah pagian aja atau waktu yang nggak ganggu ibadah kita, judulnya kan kita mau fokus ibadah,” tulis Zaidul.

Saat Anda mengaji dan merasa ngantuk, jangan menyerah dengan kantuk. Zaidul saran melawan kantuk dengan beberapa cara. Pertama, ganti posisi dari duduk ke berdiri. Kedua, cuci muka atau wudhu lagi.

“Aktifkan tombol penyesalan jika terlambat rawatib (salat sunat setelah dan sebelum salat fardu) atau salat fardu atau tarawih atau shalat malam atau shalat dhuha dan lainnya sehinggaaaa kita ga mau ketinggalan sekalipun selama ramadhan,” jelas Zaidul.

Nah, agar tetap bugar dan tetap kuat saat berpuasa, ada 57 tips diajarkan Dr Zaidul Akbar, dari Sahur hingga sahur lagi.

Saat Subuh

1. Salat Sunnah setelah wudhu

2. Salat Sunnah subuh dua rakaat

3. Salat subuh 2 rakaat

4. Zikir pagi

5. Baca Al Quran 1 juz

6. Sedekah

7. Salat sunnah syuruq, sekitar 15 menit setelah matahari terbit atau sekitar pukul 06.20 wita

Saat Dhuha

8. Salat Dhuha 12 Rakaat

9. Baca Al Quran 1 juz

10. Sedekah

11. Lanjut baca Al Quran

12. Tidur mulai pukul 11.30 hingga pukul12.00

Saat Dzuhur

13. Salat sunnah setelah wudhu

14. Salat sunnah qobliyah zuhur 4 rakaat

15. Salat 4 Zuhur

16. Salat sunnah setelah zuhur 4 rakaat

17. Baca Al Quran 1 juz

18. Sedekah

19. Lanjut membaca Al Quran hingga terdengar suara Azan waktu Salat Asar

Sholat Ashar

20. Salat sunnah setelah wudhu 2 rakaat

21. Salat sebelum Salat Asar 4 rakaat

22. Salat Asar 4 rakaat

23. Zikir sore

24. Sedekah

25. Baca Al Quran 1 juz

26. Lanjut baca Al Quran hingga menjelang waktu buka puasa

Sholat Maghrib

27. Buka puasa 1 gelas air hangat, 3 butir kurma, 7 butir kacang almond atau pistachio

28. Salat sunnah sebelum magrib 2 rakaat

29. Salat magrib 3 rakaat

30. Salat sunnah setelah magrib 2 rakaat

31. Sedekah ifthor

32. Baca Al Quran 1 juz

33. Lanjut baca Al Quran hingga terdengar suara Azan Isya.

Saat Isya

34. Salat sunnah setelah wudhu 2 rakaat

35. Salat Isya 4 rakaat

36. Salat sunnah setelah Isya 2 rakat

37. Tarawih 8/23 rakaat lanjut witir 3 rakaat.

38. Sedekah

Usai Tarawih

39. Makan buah dan sayur porsi sedang

40. Minum minyak zaitun 1 sendok makan

41. Minum madu 1 sendok makan

42. Minum bee pollen (sari bunga yang terbawa oleh lebah ketika mengambil nektar) 1 sendok makan

43. Minum propolis 5 tetes campur air hangat.

44. Baca Al Quran 1 juz

45. Lanjut baca Al Quran sampai ngantuk

Tengah Malam

46. Salat sunnah ba’diah wudhu 2 rakaat

47. Salat Tahajud 8 rakaat

48. Baca Al Quran 1 juz

49. Lanjut baca Al Quran atau zikir sampai menjelang sahur

Saat Sahur

50. Makan kurma 3-7 butir

51. Madu 1 sendok makan

52. Kacang almond atau pistachio 7 butir

53. Minyak zaitun 1 sendok makan

54. Seporsi kecil aneka buah yang dibaluri madu dan himsalt sedikit, kunyah yang baik dan perlahan

55. Berdoa dan istigfar yang banyak agar Allah memberikan kekuatan untuk bisa.beribadah optimal seharian.

56. Sedekah via mbanking atau celengan di rumah

57. Baca Al Quran hingga memasuki waktu Salat Subuh. (*)

Artikel ini telah tayang di TribunJogja.com dengan judul Buka Puasa dan Sahur Saat Ramadhan Nanti Tanpa Nasi dan Lauk Berat Ala Penulis JSR dr Zaidul Akbar