Tips Diet Sehat Selama Ramadan Menurut Ahli Gizi

2. Memilih jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh.

Disarankan untuk konsumsi karbohidrat komplek.

Sehingga dicerna secara perlahan-lahan dan dapat mempertahankan rasa lapar.

Contohnya masih putih bisa digantikan dengan beras merah.

"Kalau kalori 500-600 kalori porsi untuk orang normal itu adalah 8 sendok makan. Sedangkan bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan bisa dikurangi dua tiga sendok," katanya lagi.

3. Mengendalikan porsi.

Seperti yang dikatakan sebelumnya, setiap orang memiliki porsi masing-masing.

Untuk mereka yang memiliki berat badan normal, membutuhkan kalori hingga 1700 per-harinya.

Sedangkan jika memiliki tujuan berat badan, kurangi 300-500 kalori.( Tribunjogja.com )