Agar Tak Lemas, Berikut Tips Puasa Bagi Penderita Anemia

Sebab, kedua makanan tersebut sangat baik untuk memenuhi zat besi dalam tubuh

Ada baiknya kalian mengonsumsi makanan berprotein nabati sebanyak 1-2 porsi dalam satu hari.

Tak hanya itu, Anda juga bisa mengonsumsi kacang edamame, almond, kacang tanah sebagai camilan setelah berbuka atau sebelum sahur.

Baca juga: Agar Gula Darah Terkontrol, Berikut 7 Rekomendasi Menu Buka Puasa Bagi Penderita Diabetes

4. Hindari Aktivitas Terlalu Berat

Tips puasa bagi penderita anemia yang bisa Anda lakukan yaitu dengan menghindari aktivitas yang terlalu berat. Sebab, kebanyakan pemicu anemia kambuh yaitu terlalu banyak melalukan aktivitas berat.

Sehingga menyebabkan tubuh menjadi lelah, lemas, dan lesu lantaran tidak memiliki cukup darah yang kaya oksigen. Oleh sebabnya, kalian juga harus memperhatikan kesehatan dengan mengimbangi istirahat yang cukup.

5. Perhatikan Makanan Saat Sahur dan Buka Puasa

Selanjutnya, penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan makanan saat sahur dan buka puasa. Dengan demikian, saat sahur sebaiknya untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi lengkap termasuk sayur dan buah-buahan.

Sedangkan pada saat berbuka puasa, awali dengan mengonsumsi makanan yang manis untuk mengembalikan kadar gula dalam darah.(Sonora.id)