Tips Agar Badan Tidak Gampang Lemas saat Puasa

TRIBUNJOGJA.COM, YOGYA - Tubuh terasa lemas menjadi masalah kesehatan yang jamak dikeluhkan orang yang tengah menjalani ibadah puasa Ramadhan.

Sejumlah orang merasakan badannya jadi tidak bertenaga sepanjang hari saat berpuasa.

Jangan khawatir, kondisi ini umumnya wajar.

Pasalnya, orang yang berpuasa kebiasaan makan dan tidurnya sedikit berubah dari biasanya.

Berikut beberapa tips agar tubuh tidak lemas saat puasa yang perlu dicoba:

1. Makan menu sahur yang bergizi lengkap dan seimbang

Melansir Cleveland Clinic, cara agar tidak lemas saat puasa perlu diawali dari santap sahur.

Pilih sahur yang bergizi lengkap dan seimbang.

Dengan menu sahur yang tepat, tubuh jadi memiliki energi cukup untuk beraktivias sepanjang hari.

Pastikan komposisi menu sahur terdiri atas karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oat, protein, lemak sehat, sayur, dan buah.

Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan asin dan gorengan saat sahur.

Pilih nasi merah, oat, roti gandum, telur rebus, alpukat, atau pisang yang bikin perut awet kenyang.

2. Cukupi kebutuhan cairan

Dilansir dari Khaleej Times, upayakan untuk senantiasa mencukupi kebutuhan cairan setiap hari.

Tubuh yang cukup terhidrasi bisa ajek berenergi dan badan tidak mudah lemas sepanjang hari.