Susah Menahan Lapar Saat Berpuasa? Berikut 4 Tips Manjur Mengatasi Rasa Lapar

TRIBUNJOGJA.COM - Siapa yang seringkali merasa kelaparan saat berpuasa? Pasti sangat mengganggu ya. Nah hal ini seringkali menjadi masalah yang sulit untuk diatasi.

Ada banyak faktor yang menyebabkan rasa lapar muncul saat sedang menjalankan ibadah puasa, salah satunya ialah kurangnya asupan air bagi tubuh.

Nah untuk membahasnya lebih lanjut, berikut ini kami berikan tips untuk mengatasi rasa lapar saat berpuasa yang dilansir dari nibble.id :

1. Banyak Penuhi Tubuh dengan Air Putih

Puasa bukan berarti Anda harus mengurangi porsi asupan gizi Anda terutama cairan.

Tubuh sangat membutuhkan air untuk menjaga metabolisme dan ketahanan tubuh.

Untuk itu, pastikan untuk selalu mengkonsumsi air putih disela buka puasa hingga sahur.

Tubuh Anda tetap membutuhkan 2 liter air setiap harinya. Dengan demikian Anda akan terhindar dari dehidrasi.

2. Hindari Mengkonsumsi Bubur atau Mie Instan Saat Sahur

Bagi Anda yang menjalani puasa, ada baiknya untuk makan makanan yang tinggi serat saat sahur.

Mengkonsumsi bubur atau mie instan saat sahur hanya akan membuat Anda kenyang sesaat sebab makanan ini mengandung glikemik yang tinggi yang membuat perut cepat menjadi lapar.

Gantilah menu sahur Anda dengan sayur serta buah-buahan yang tinggi protein dan tentunya karbohidrat. 

3. Konsumsi Makanan Berkarbohidrat Kompleks

Selain makan buah dan sayur-sayuran, Anda bisa meminimalisir rasa lapar saat puasa dengan makan makanan berkarbohidrat kompleks saat sahur.

Mengapa? Makanan karbohidrat kompleks membutuhkan waktu yang lama untuk mencerna makanan yang masuk ke dalam tubuh sehingga ini akan membuat Anda nyaman dan kenyang selama berpuasa.

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks ialah seperti nasi merah, kentang, ubi, oatmeal, hingga quinoa yang sangat sehat.

4. Imbangi dengan Madu

Madu merupakan tips yang paling ampuh disaat Anda memiliki banyak kegiatan sepanjang waktu saat sedang berpuasa.

Madu akan sangat membantu tubuh agar tetap memiliki daya tahan yang kuat sehingga tidak mudah capek sekalipun beraktifitas. Kandungan glukosa akan diprises dan membuat tubuh memiliki energi lebih.

Ini akan sangat bermanfaat untuk meningkatkan semangat beraktifitas saat bepuasa. Selain itu madu dapat membuat tubuh menjadi lebi fit dan bisa membunuh bakteri maupun kuman dalam tubuh. (MG – Nindarty Yusinta Pinis)