Tips Mengontrol Berat Badan Selama Puasa

TRIBUNJOGJA.COM, YOGYA - Puasa selain untuk beribadah tapi juga banyak dimanfaatkan oleh sebagian orang untuk menurunkan berat badan.

Namun setelah seharian berpuasa, terkadang kita tak bisa mengendalikan keinginan untuk makan dengan porsi besar.

Alhasil, bukannya mendapatkan tubuh yang ideal, beberapa orang justru mengalami kenaikan berat badan.

Bagi anda yang ingin mengontrol berat badan selama puasa, berikut caranya, sesuai yang dilansir dari Kompas.com :

Baca juga: Resep Lumpia Isi Sarden, Bahannya Mudah Didapat dan Cepat Buatnya

1. Minum cukup air

Minumlah cukup air saat waktu sahur dan berbuka puasa. Jangan sibuk mengonsumsi makanan berat, tetapi lupa untuk menghidrasi tubuh.

Kita tetap butuh 8 gelas air sehari, yang dicukupi saat bangun tidur, sahur, berbuka, hingga sebelum tidur.

Dengan menghidrasi tubuh dapat membantu kita dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Dengan demikian, ini bisa mengurangi masuknya asam ke dalam tubuh akibat puasa seharian.

2. Atur makanan

Makanan yang disiapkan untuk berbuka puasa biasanya sarat dengan kalori untuk membuat kenyang perut yang kosong. Ada baiknya mengonsumsi buah-buahan terlebih dahulu, usai membatalkan puasa dengan air atau teh manis.

Ini bisa membantu mengontrol kita agar tidak khilaf mengonsumsi banyak makanan tinggi gula dan lemak.

3. Atur porsi makan

Hindari makan berlebihan untuk menghindari kelebihan berat badan selama puasa. Isi piring dengan lebih banyak serat dan protein tanpa lemak ketimbang nasi.

Selain itu, makanlah dengan perlahan sehingga tubuh bisa memberi sinyal saat sudah kenyang.

4. Pilih makanan dengan bijak