5 Tips Hindari Dehidrasi Saat Berpuasa

TRIBUNJOGJA.COM - Saat puasa tubuh tetap membutuhkan air putih minimal 2 liter atau 8 gelas per hari

Bagi umat muslim yang menjalankan puasa, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga asupan air agar tubuh terhindar dari dehidrasi.

Asupan air yang cukup bagi tubuh dapat membantu menjaga kesehatan dan juga mempertajam otak.

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar terhindar dari dehidrasi selama puasa:

1. Minum lebih banyak air saat malam

Para ahli menyarankan untuk minum air setidaknya dua liter sehari.

Terdapat pembagian waktu yang tepat untuk minum air putih 8 gelas selama puasa.

Kamu bisa minum air saat bangun tidur untuk sahur, setelah sahur, setelah azan Magrib, setelah salat magrib, setelah makan buka puasa, setelah salat Isya, setelah salat tarawih, dan sebelum tidur.

2. Makan sehat dan seimbang

Saat berpuasa tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan sistem tubuh.

Sebab itu, para ahli menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang seimbang saat berbuka dan sahur agar kebutuhan nutrisi tubuh tercukupi.

Banyak konsumsi protein dan hindari garam saat sahur maupun berbuka puasa.

Para ahli merekomendasikan mengonsumsi makanan yang dapat menyediakan energi cukup untuk tubuh yang dapat bertahan selama beberapa jam.

Makanan yang lambat dicerna seperti protein tinggi dan serat tinggi sangat disarankan.

3. Jangan terlalu banyak makan makanan asin saat sahur