Breaking News:

Ramadan 2021

Jenis-jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Puasa, Tak Akan Bikin Lemas

Olahraga ringan dapat menjaga tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa

Penulis: Tribun Jogja | Editor: Mona Kriesdinar
Shutterstock
Ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.COM - Olahraga ringan dapat menjaga tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa. Namun perlu diperhatikan bahwa saat puasa, tentu aktivitas olahraga harus disesuaikan.

Ketika puasa lakukan olahraga ringan sekitar 15-30 menit.

Olahraga ringan ini cukup untuk membuat tubuh bugar dan tidak menguras tenaga.

Kumpulan 5 Resep Minuman Segar dan Sederhana, Bikin Suasana Berbuka Puasa Semakin Meriah

Lakukan olahraga di pagi hari setelah sahur ketika udara masih segar dan sinar matahari belum terlalu panas.

Mengutip dari Kompas.com, berikut 6 rekomendasi olahraga ringan setelah sahur :

1. Jalan santai
2. Sit up dan push up B
3. Bersepeda santai (kecepatan di bawah 5 meter per jam)
4. Latihan beban ringan
5. Yoga
6. Taichi

Hukum Menelan Air Liur Bercampur Gusi Berdarah Ketika Puasa Ramadhan

Cara menentukan olahraga ringan atau berat, dari perubahan pola pernapasan, keringat yang muncul, dan denyut nadi.

Pastikan olahraga pagi ketika puasa dilakukan dengan intensitas ringan dan sedang. Tubuh perlu menyimpan energi sampai waktu berbuka nanti.

Berikut 4 macam manfaat olahraga ketika sahur, mengutip dari Grid.id :

1. Tidur malam lebih nyenyak

Halaman
12
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved