Inila Daftar Makanan Penyebab Darah Tinggi yang Harus Dihindari Sehari-hari

Tribunjogja.com - Penyebab tekanan darah tinggi bisa akibat dari kelebihan berat badan, faktor keturunan, faktor usia, kebiasaan merokok, stres, hingga gaya hidup yang tidak sehat.

Tak hanya itu saja, rupanya sederet makanan juga bisa menjadi penyebab tekanan darah tinggi. Oleh sebab itu, Anda juga harus menghindari makanan penyebab darah tinggi berikut ini.

Darah tinggi menjadi salah satu jenis penyakit serius yang tidak bisa dianggap sepele. Darah tinggi sendiri dimana tekanan darah melampaui batas normal.

Tekanan darah dikatakan tinggi apabila melebihi pada kisaran angka 130/80 mmHg atau lebih.

Saat mengalami tekanan darah tinggi sejumlah gejala dapat dirasakan seperti sakit kepala, pusing, lemas, gangguan penglihatan, sesak napas hingga nyeri pada dada.

Berikut daftar makanan penyebab darah tinggi:

1. Makanan Mengandung Garam

Melansir dari healthline.com, makanan penyenan darah tinggi yang harus dihindari yaitu makanan yang mengandung garam.

Hal ini lantaran sekumlah makanan yang sebagian besar mengandung garam biasanya berasal dari makanan kemasan atau olahan seperti pizza, sandwich, daging yang diawetkan, maupun sup.

Oleh sebab itu, And apun harus membatasi maupun menghindari supaua tekanan darah tidak meningkat.

Baca juga: Lakukan Dua Posisi Tidur Ini Saat Asam Lambung Kambuh di Malam Hari

2. Camilan Mengandung Garam

Camilan asin dan gurih memang menjadi idola kebanyakan orang untuk menemani waktu senggang. Namun, sebaiknya kebiasaan memakan camilan mengandung garam perlu Anda perhatikan.

Camilan tersebut yang mengandung banyak garam, seperti keripik beraneka rasa. Meski enak dimulut, sayangnya hal tersebut sangat berdampak buruk terhadap tekanan darah seseorang.

3. Alkohol

Selanjutnya, kebiasaan mengonsumsi alkohol akan berisiko besar terkena darah tinggi. Hal ini lantaran alkohol mengandung zat atau senyawa yang bisa menyebabkan masalah kesehatan termasuk darah tinggi.

Bahkan, kebanyakan mengonsumi alkohol dapat menyebabkan kelebihan berat badan yang juga menjadi salah satu pemicu darah tinggi.

Baca juga: Lakukan Antisipasi, Ini 10 Gejala Kolesterol Tinggi dalam Darah

4. Makanan Tinggi Lemak

Bagi Anda yang sering mengonsumi makanan tinggi lemak, sudah sebaiknya harus dibatasi. Sebab, makanan yang mengandung tinggi lemak dapat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh.

Tak hanya itu saja, mengonsumsi makanan tinggi lemak juga dapat berisiko terkena kolesterol hingga berisiko terhadap kesehatan jantung.

5. Sejenis Acar

Makanan sejenis acara tau makanan yang diawetkan sering menjadi salah satu pemicu darah tinggi. Acar sendiri biasanya mengandung banyak garam sebagai bahan yang digunakan untuk proses pengawetan.

Oleh sebab itu, sudah sebaiknya untuk menghindari diri dari penyakit darah tinggi dengan tidak mengonsumsi sejenis acara tau makanan dalam proses pengawetan lainnya.

 6. Makanan Kaleng

Makanan kaleng memang sangat nikmat dan juga praktis. Hal inilah menjadi alasan makanan kaleng banyak diburu oleh sebagian orang.

Namun, perlu Anda ketahui jika makanan kaleng juga harus dihindari lantaran bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Ya, makanan yang diawetkan ini mengandung banyak garam dan menambah rasa.

Melansir dari goodrx.com, Adapun makanan kaleng yang harus dihindari yaitu sup kaleng, sayur kaleng, tuna kaleng dan lainnya.

7. Kafein

Makanan selanjutnya yang harus dihindari karena memicu darah tinggi yaitu yang mengandung akfein. Di mana kafein dapat ditemukan pada beberapa jenis makanan atau minuman seperti kopi dan teh.

Dalam hal ini kafein bisa memicu darah tinggi terlebih jika kalian memiliki riwayat hipertensi. Untuk itulah membatasi konsumsi kafein bisa dilakukan agar mencegah darah tinggi.(Sonora.id)