9 Tumbuhan Ini Disebut Sebagai Herbal Terkuat di Muka Bumi!

Peringatannya adalah ia dapat berinteraksi dengan beberapa obat. Lebih banyak penelitian akan datang, dengan aplikasi yang menjanjikan.

4. Biji Rami

Peringkat

Keamanan: 4,5 / 5
Bukti: 3,5 / 5

Biji rami adalah salah satu dari sedikit sumber nabati untuk asam lemak omega-3. Sumber-sumber lain termasuk biji chia, kenari, dan kedelai.

Biji rami, juga tersedia sebagai minyak, adalah salah satu pilihan yang lebih aman di antara suplemen makanan nabati.

Dipanen selama ribuan tahun, hari ini biji rami dipuji karena aktivitas antioksidan dan manfaat anti-inflamasinya.

Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan dengan subyek manusia, satu penelitian mengatakan bahwa biji rami dapat membantu mencegah kanker usus besar.

Studi lain menyebutkan bahwa biji rami memiliki kemampuan untuk mengurangi tekanan darah.

Ketika dikonsumsi, bahkan dapat membantu mengurangi obesitas.

Banyak orang menambahkan biji rami dan tepung biji rami ke oatmeal dan smoothie, dan itu juga tersedia dalam bentuk tablet, minyak (yang dapat dimasukkan ke dalam kapsul), dan tepung.

Cara terbaik untuk menambahkan biji rami adalah melalui diet Anda. Taburkan biji giling di sereal atau salad, masak dalam sereal panas, rebusan, roti buatan sendiri, atau smoothie. Tambahkan minyak biji rami ke saus salad.

5. Minyak pohon teh

Peringkat

Keamanan: 4/5
Bukti: 3/5