5 Kesalahan Sepele yang Ternyata Bisa Picu Naiknya Gula Darah

TRIBUNJOGJA.COM - Banyak hal-hal sepele yang terus dilakukan hingga menjadi gaya hidup. Nahasnya, hal-hal sepele itu termasuk merupakan kesalahan yang pada akhirnya bisa meningkatkan kadar gula dalam darah

Ini tentu menjadi salah satu hal yang harus diwaspadai terutama bagi Anda penderita diabetes atau pra-diabetes.

Berikut adalah 5 hal yang kerap kali dilakukan padahal ini bisa meningkatkan kadar gula dalam darah ;

Kesalahan 1

Melewatkan Sarapan Dapat Memicu Diabetes

Anda pasti pernah mendengar betapa pentingnya sarapan bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun karena kesibukan sehari-hari, terkadang Anda cenderung melewatkan sarapan pagi.

Tahukah Anda bahwa ini dapat berdampak negatif besar pada kadar gula darah Anda?

Sarapan adalah salah satu makanan terpenting dalam sehari.

Melewatkan sarapan pagi menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Itu sebabnya disarankan untuk makan sarapan sehat yang sarat dengan banyak nutrisi.

Baca juga: Cara Mengetahui Kadar Gula Darah, Apakah Anda Berisiko Diabetes?

Kesalahan 2

Tidak Menyimpan Catatan Kadar Gula Darah Anda

Kedengarannya sangat sepele, bukan? Nah, tidak menjaga catatan kadar gula darah Anda dengan benar adalah salah satu kesalahan terbesar yang Anda buat jika Anda penderita diabetes.

Peningkatan gula darah perlu dikontrol tepat waktu.

Ini juga akan mempermudah penanganan ketika Anda berkonsultasi dengan dokter yakni dengan menunjukan catatan perubahan kadar gula darah Anda.

Baca juga: Daftar Makanan Pengganti Nasi Putih yang Aman Bagi Penderita Diabetes

Kesalahan 3

Tidak Berolahraga

Olahraga teratur sangat penting bagi setiap orang. Ini tidak hanya membantu Anda tetap bugar tetapi juga menjauhkan banyak penyakit.

Berolahraga secara teratur juga dapat membantu penderita diabetes untuk mengendalikan kadar gula darahnya.

Baca juga: Ini Sinyal dari Tubuh Pertanda Diabetes Sudah Siap-siap Menyerang Anda

Kesalahan 4

Kebiasaan Tidur Yang Tidak Tepat

Tubuh Anda membutuhkan istirahat agar berfungsi dengan baik. Ketika Anda gagal memberi tubuh Anda jumlah istirahat minimum (tidur), tubuh Anda mulai berperilaku tidak normal.

Menjadi penderita diabetes tidaklah mudah! Selain menjaga kebiasaan makan Anda, Anda juga harus menjaga kebiasaan tidur Anda.

Baca juga: Beras Merah atau Beras Putih, Mana yang Lebih Aman Bagi Penderita Diabetes?

Kesalahan 5

Tidak Merawat Kesehatan Gigi Anda

Ya, kesehatan gigi Anda juga terkait dengan kadar gula darah Anda.

Menurut penelitian, kesehatan gusi yang buruk dapat meningkatkan kadar gula darah. Penyakit gusi juga merupakan komplikasi dari diabetes tipe-2.

Seringkali dianjurkan bagi penderita diabetes untuk menjaga gusi mereka dalam kewaspadaan yang tepat. Juga, jaga kebersihan mulut yang baik untuk kadar gula darah yang lebih baik.

Terlepas dari yang disebutkan di atas, menjadi penderita diabetes juga membutuhkan kesadaran tentang perubahan besar pada tubuh.

Baca juga: Tak Hanya yang Punya Riwayat Keturunan, Kategori Kelompok Orang Ini Juga Berpotensi Terkena Diabetes

Selain itu, tetap gunakan obat biasa seperti yang diresepkan oleh dokter Anda untuk membantu mengelola kadar gula darah Anda karena perubahan gaya hidup saja tidak cukup untuk mengontrol kondisi Anda. (*)

Penafian: Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan gaya hidup.