4 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Jadi Penyebab Kolesterol Naik

Tribunjogja.com -- Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah. Pada dasarnya, tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel yang sehat.

Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kolesterol yang tingi bisa memicu timbunan lemak di pembuluh darah.

Hal ini bisa menghambat aliran darah ke seluruh tubuh.

Kolesterol tinggi juga bisa memicu peyumbatan arteri. Jika tak segera ditangani, penyumbatan arteri bisa membuatnya pecah dan memicu serangan jantung atau stroke. Kolesterol tinggi memang bisa terjadi karena faktor genetik.

Namun, kondisi ini seringkali terjadi akibat dari gaya hidup yang tidak sehat. Berikut berbagai hal yang bisa memicu kolesterol tinggi:

1. Pola makan buruk

Lemak jenuh dan lemak trans seperti yang ditemukan dalam produk hewani dan beberapa kue yang dipanggang, dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Makanan yang tinggi kolesterol, seperti daging merah dan produk olahan susu berlemak, juga akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Pola maka buruk juga bisa memicu obesitas yang merupakan salah satu faktor risiko tingginya kolesterol dalam darah.

Baca juga: 7 Cara agar Terhindar dari Penyakit Diabetes Tipe 2

2. Kurang olahraga

Olahraga membantu meningkatkan HDL atau kolesterol "baik" dalam tubuh. HDL membantu menurunkan atau memperkecil partikel kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh yang meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Olahraga juga membantu meningkatkan pengangkutan kolesterol dari aliran darah ke hati, yang pada akhirnya akan disaring keluar dari tubuh.

Jika kita malas berolahraga, tentu semua manfaat tersebut tak bisa kita dapatkan.

3. Merokok

Merokok merusak dinding pembuluh darah dan membuat lemak lebih rentan menumpuk di dalam pembulih darah.