5 Langkah Mengatasi Perut Kembung

TRIBUNJOGJA.COM - Perut dalam kondisi kembung tentunya menimbulkan efek yang tidak nyaman.

Perut kembung, umumnya dialami ketika ada gas yang berlebihan di dalam usus.

Masalah perut kembung itu bisa diatasi dan dicegah dengan cara berikut ini:

1. Perubahan gaya hidup

Dalam banyak kasus, gejala perut kembung dapat dikurangi atau bahkan dicegah dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup sederhana.

Berikut perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan untuk mencegah perut kembung:

Hindari mengunyah permen karet. Mengunyah permen karet dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara, yang selanjutnya dapat menyebabkan kembung.

Batasi asupan minuman berkarbonasi.

Hindari makanan yang menyebabkan gas, seperti kubis, kacang-kacangan kering, dan lentil.

Makan perlahan dan hindari minum melalui sedotan.

2. Konsumsi probiotik

Probiotik juga dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik di pencernaan.

Penelitian membuktikan konsumsi probiotik membantu meringankan perut kembung hingga 70 persen.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa mengonsumsi kefir atau yogurt.

3. Pijat