Menjaga Keseimbangan Gula Darah Penderita Diabetes dengan Konsumsi Oatmeal

TRIBUNJOGJA.COM - Penderita diabetes harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Penderita diabetes juga harus disiplin dengan asupan karbohidrat setiap harinya.

Sebab karbohidrat berkontribusi terhadap lonjakan kadar gula darah.

Mengganti konsumsi nasi dengan oatmeal dipercaya menjadi salah satu cara untuk menjaga keseimbangan gula darah.

Sumber karbohidrat alternatif ini memang memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan kenaikan gula darah secara drastis.

Itu sebabnya, makanan ini dianjurkan untuk penderita diabetes.

Konsumsi oatmeal juga bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Apalagi, penderita diabetes juga rentan mengalami penyakit jantung.

Berikut berbagai manfaat oatmeal:

• - membantu mengatur gula darah karena kandungan serat sedang hingga tinggi dan indeks glikemik yang lebih rendah.

• - menyehatkan jantung karena kandungan serat larutnya dan menurunkan kolestrol jahat

• - tinggi serat sehingga membuat kita kenyang lebih lama dan membantu mengontrol berat badan

• - membantu menyehatkan fungsi pencernaan.

Akan tetapi, tidak semua oatmeal yang dijual di pasaran baik untuk penderita diabetes.

Oatmeal instan, misalnya, jenis oatmeal ini kaya akan gula tambahan yang justru membahayakan penderita diabetes.

Bagi mereka yang mengidap diabetes dan gastroparesis, serat dalam oatmeal bisa memperlambat pengosongan lambung.

Oatmeal memang bisa menjadi sumber karbohidrat yang baik untuk penderita diabetes.

Namun, ada beberapa hal yang harus kita lakukan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari oatmeal dan menghindari efek sampingnya.

Berikut cara sehat mengonsumsi oatmeal: