Begini Cara Ampuh Mengatasi Hidung Mampet Sebelah Akibat Lendir di Hidung

Humidifier juga mengencerkan lendir pada sinus. Ini dapat membantu mengosongkan cairan di hidung dan mengembalikan pernapasan ke keadaan normal. Letakkan humidifier di kamar untuk meredakan peradangan yang menyebabkan hidung tersumbat. Baca juga: Jangan Asal Pakai, Ini Perbedaan Humidifier, Diffuser, dan Purifier

2. Mandi air hangat

Uap dari pancuran air hangat membantu mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi peradangan. Mandi air hangar dapat membantu pernapasan kembali normal, setidaknya untuk sementara. Efek yang sama juga bisa didapatkan dengan menghirup uap dari air panas di wastafel.

Caranya, nyalakan air panas di wastafel kamar mandi. Setelah suhunya tepat, letakkan handuk di atas kepala dan taruh kepala di atas wastafel. Biarkan uap terbentuk, lalu tarik napas dalam-dalam. Berhati-hatilah agar wajah tidak terbakar karena air panas atau uap panas.

Baca juga: Resep Obat Flu atau Pilek untuk Anak-anak dan Dewasa Ala dr Zaidul Akbar

3. Menjaga hidrasi

Jaga agar tubuh tetap terhidrasi ketika hidung mampet. Hampir semua cairan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat kita sakit, termasuk air, minuman olahraga, dan bahkan jus.

Cairan membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, mendorong cairan keluar dari hidung dan mengurangi tekanan di sinus. Lebih sedikit tekanan berarti lebih sedikit peradangan dan iritasi.

Jika hidung mampet disertai dengan sakit tenggorokan, teh dan sup hangat juga dapat membantu meredakan ketidaknyamanan di tenggorokan.

4. Menggunakan obat semprot hidung

Menggunakan semprotan nasal dapat meningkatkan kelembapan di lubang hidung dan membantu mengencerkan lendir di saluran hidung.

Cara ini dapat mengurangi peradangan pembuluh darah dan membantu mengosongkan cairan dari hidung. Beberapa semprotan nasal dijual secara bebas, dan ada pula yang disertai obat dekongestan.

Ada baiknya berbicara dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan semprotan dengan dekongestan. Obat ini sebenarnya dapat memperburuk hidung mampet jika digunakan selama lebih dari tiga hari, serta dapat menyebabkan efek samping bila digunakan bersama dengan obat lain.

5. Keringkan sinus

Lubang hidung yang mampet juga dapat dibersihkan dengan neti pot. Neti pot adalah wadah yang dirancang untuk mengeluarkan lendir dan cairan dari saluran hidung. Sumber Tepercaya dari Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) merekomendasikan penggunaan air suling atau steril sebagai pengganti air keran. Untuk menggunakan neti pot, berdirilah dengan kepala di atas wastafel.

Kemudian, tempatkan cerat neti pot di salah satu lubang hidung dan miringkan neti pot sampai air masuk ke saluran hidung. Setelah air mengalir ke lubang hidung, air akan keluar melalui lubang hidung yang lain dan mengalir ke bak cuci. Lakukan ini selama sekitar satu menit, lalu ganti sisi. Baca juga: Perhatikan, Beda Batuk Pilek Biasa dan Influenza